Dormir nesta posição favorece a saúde do cérebro, segundo a ciência

A maneira como dormimos pode fazer toda a diferença na qualidade do nosso sono e na saúde cerebral. Mas existe uma posição ideal para realmente aproveitar ao máximo esses momentos de descanso?

Um estudo inovador publicado no Journal of Neuroscience se dedicou a investigar como a posição corporal durante o sono influencia a limpeza de resíduos do cérebro. A pesquisa focou no sistema glinfático em roedores, que atua como uma espécie de “lavagem cerebral”, removendo substâncias indesejáveis do sistema nervoso central, como as proteínas β-amiloide e tau, cuja acumulação é associada ao Alzheimer e outras doenças neurológicas.

Por que dormir nesta posição favorece o cérebro?

Pesquisadores da Stony Brook University, nos EUA, descobriram que dormir de lado pode oferecer maiores benefícios ao cérebro, em comparação com posições como costas ou de bruços. Segundo o estudo, essa postura lateral estimula o sistema linfático, ajudando a eliminar resíduos cerebrais de forma mais eficaz.

Os resultados mostraram que o transporte glinfático é mais eficiente na posição lateral, quando comparado à posição supina (de costas) ou prona (de bruços). A pesquisadora Helene Benveniste, coautora do estudo, reforça que essa posição pode facilitar um processo essencial de “limpeza” cerebral.

Como essa análise foi conduzida?

A equipe de pesquisa usou técnicas avançadas de imagem por ressonância magnética para examinar como diferentes posturas corporais influenciam na eliminação dos resíduos cerebrais. Ao comparar as três posições mais comuns, a lateral se destacou como a mais eficiente para otimizar o funcionamento glinfático. Isso sugere que o sono, além de seu conhecido papel restaurador, é crucial para uma “limpeza” biológica das toxinas acumuladas durante o dia.

Benveniste observa ainda que muitos tipos de demência estão ligados a problemas de sono, como dificuldades para adormecer, e que esses distúrbios podem acelerar a perda de memória em pacientes com Alzheimer. Essa descoberta destaca o impacto de dormir na saúde do cérebro e oferece novas ideias para melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.

Por que o sono é tão vital para a saúde cerebral?

De acordo com uma pesquisa publicada na Nature Neuroscience, o sono funciona como uma reinicialização do sistema do cérebro, deixando-o preparado para pensar e processar informações. Como um “computador biológico”, o cérebro consome recursos durante o período de vigília e precisa desse tempo para se renovar.

Durante o sono, e especialmente na posição lateral, ocorre essa “limpeza” que elimina resíduos acumulados, otimizando o funcionamento cerebral para um novo dia.