Entenda como é o tratamento da fadiga física e mental através da aromaterapia

A aromaterapia, uma prática terapêutica que utiliza óleos essenciais extraídos de plantas, tem ganhado cada vez mais destaque como um tratamento complementar no combate à fadiga física e mental.

Esses óleos são difundidos no ambiente ou aplicados diretamente na pele (diluídos), e promovem alívio de sintomas relacionados ao cansaço e ao estresse.

Estudos científicos recentes têm mostrado que os benefícios vão além da sensação de bem-estar, mas também atuam diretamente no sistema nervoso e na resposta do organismo ao esgotamento.

• Sabia que existem tipos diferentes de depressão? Conheça os sintomas e tratamentos mais comuns
• 4 dicas para aliviar a dor de cabeça sem remédios
• 4 propriedades que fazem da lavanda uma super erva que todo mundo deveria ter em casa
• 5 sinais que podem indicar o surgimento de burnout

O aumento do ritmo de vida moderno, associado a longas jornadas de trabalho e sobrecarga emocional, faz da fadiga uma queixa comum.

Segundo um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine (2018), a aromaterapia foi eficaz em reduzir níveis de cansaço mental e melhorar a qualidade de vida de participantes que sofriam de estresse ocupacional.

Outro estudo da Universidade de Shiraz, no Irã, verificou que o uso de óleos essenciais como lavanda e hortelã-pimenta reduziu significativamente a sensação de cansaço físico em atletas, além de promover maior clareza mental.

Cada aroma, um efeito

Aromas naturais específicos são conhecidos por seus efeitos sobre a mente e o corpo.

O óleo essencial de lavanda, por exemplo, é amplamente utilizado para relaxamento e indução do sono.

Pesquisas indicam que o aroma da lavanda reduz os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, ajudando a diminuir a sensação de fadiga mental.

Já o óleo de hortelã-pimenta é frequentemente utilizado para aumentar a energia e melhorar a concentração.

Em um estudo da International Journal of Psychophysiology, foi constatado que a exposição ao aroma de hortelã-pimenta melhorou significativamente o desempenho cognitivo e reduziu a sensação de cansaço mental em atividades que exigiam atenção prolongada.

Além desses, o óleo de alecrim tem sido destacado por suas propriedades estimulantes, melhorando a circulação sanguínea e combatendo a sensação de fadiga muscular após o exercício físico.

Em clínicas de fisioterapia, é comum o uso de óleos essenciais em massagens, combinando o efeito relaxante com a recuperação muscular.

Combinações de óleos

De acordo com a aromaterapeuta, perfumista botânica, naturóloga e especialista em neurociência, Daiana Petry, a personalização é outro ponto importante.

Dependendo das necessidades individuais, é possível criar combinações de óleos essenciais que atuam de maneira sinérgica, maximizando os efeitos terapêuticos.

“Por exemplo, uma combinação de lavanda com bergamota pode ser usada para pessoas que sofrem de ansiedade e cansaço mental, enquanto uma mistura de hortelã-pimenta e limão siciliano é recomendada para aqueles que buscam mais energia física”, explica.

A popularidade da aromaterapia no tratamento da fadiga reflete o crescente interesse por alternativas naturais e menos invasivas, com uma base de evidências que apoia sua eficácia.

Segundo Diana, embora não substitua tratamentos médicos convencionais, seu uso como complemento terapêutico já se mostra promissor, proporcionando alívio de sintomas de maneira suave e acessível.

Daiana, inclusive, reuniu grande parte de seus estudos em “Psicoaromaterapia: Um caminho para o autocuidado”, livro que funciona como um guia para quem quer mergulhar nesse universo. O livro ainda ensina a gerenciarmos a ansiedade, depressão e o estresse de forma natural.