Entenda como padrões irregulares de sono aumentam seu risco e AVC

Muitas vezes ouvimos que dormir oito horas é essencial para manter uma boa saúde. No entanto, um estudo recente revela que simplesmente registrar essas horas não é suficiente, padrões irregulares de sono podem elevar significativamente o risco de ataques cardíacos e AVC (ataque vascular cerebral), mesmo se você atingir a duração de sono recomendada.

Detalhe do estudo 

Publicado no Journal of Epidemiology & Community Health, o estudo acompanhou 72.269 adultos no Reino Unido, com idades entre 40 e 79 anos, por um período de 7,8 anos.

Os participantes usaram acelerômetros presos ao pulso por sete dias para monitorar seus padrões de sono, que foram então classificados como regulares, moderadamente irregulares ou irregulares usando um Índice de Regularidade do Sono.

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Os resultados foram surpreendentes: aqueles com padrões de sono irregulares tinham 26% mais probabilidade de sofrer eventos cardiovasculares adversos graves, incluindo ataques cardíacos e derrames, independentemente de terem dormido as 6 a 8 horas recomendadas.

Além disso, o estudo revelou que pessoas que dormem regularmente têm mais probabilidade de atingir as recomendações de duração do sono, enquanto as tentativas de “compensar” o sono inconsistente não conseguiram mitigar os riscos cardiovasculares.

Por que o sono irregular é importante?

Quando os horários de dormir e acordar variam significativamente, o ritmo circadiano, nosso relógio biológico interno, fica interrompido. Essa inconsistência pode desencadear estresse fisiológico, ativando o sistema nervoso simpático.

Essa ativação pode aumentar a pressão arterial, a frequência cardíaca e outros efeitos metabólicos, todos os quais nos predispõem a ataques cardíacos ou derrames.

Além disso, sabe-se que sono é essencial para a função cerebral, a regulação imunológica e o equilíbrio hormonal.