Uma pesquisa recente da Universidade de Cincinnati, nos EUA, revelou uma descoberta interessante sobre uma fruta que pode ajudar na prevenção da demência.

De acordo com o estudo, publicado na revista científica Nutrients, o consumo diário de morango pode ser uma peça-chave na redução do risco de demência em adultos de meia-idade.

Como foi feito o estudo?

Para avaliar o efeito dessa fruta na cognição, 30 participantes, com idades entre 50 e 65 anos, todos com sobrepeso e que relatavam problemas de memória, foram recrutados.

O professor Robert Krikorian, da Faculdade de Medicina da Universidade de Cincinnati, destacou o papel das antocianinas — antioxidantes presentes em morangos e mirtilos — na manutenção da saúde cerebral.

Krikorian comenta: “Enquanto pesquisas anteriores já associaram o morango a benefícios metabólicos e cardiovasculares, pouco se investigou sobre seus efeitos na cognição até agora.”

Durante o período de 12 semanas, os participantes consumiram um suplemento em pó de morango ou um placebo diariamente. Para garantir a precisão dos resultados, eles foram orientados a evitar o consumo de frutas vermelhas frescas.

Como a fruta ajuda a prevenir a demência?

Os indivíduos que ingeriram o suplemento de morango notaram melhorias consideráveis na memória, além de uma redução nos sintomas de depressão.

Embora estudos anteriores tenham sugerido que o morango pode ajudar a reduzir os níveis de insulina, esse estudo em particular não encontrou efeitos significativos nas medidas metabólicas.

De acordo com o professor Robert Krikorian, a melhora nas funções cognitivas observada no estudo pode estar relacionada à diminuição da inflamação no cérebro, uma vez que, na meia-idade, as capacidades executivas começam a se deteriorar.

O acúmulo de gordura abdominal, comumente associado à resistência à insulina e à obesidade, tende a agravar esse processo inflamatório. Nesse sentido, os morangos, ao ajudarem a moderar essa inflamação, demonstraram um grande potencial para frear o declínio cognitivo.

Além disso, a descoberta reforça a ideia de que uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde mental e pode ser uma medida eficaz para combater o declínio cognitivo associado ao envelhecimento.

O que mais consumir para prevenir a demência?

Além dos morangos, outros alimentos podem ser aliados na prevenção da demência, como peixes ricos em ômega-3, frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos integrais. Essas escolhas alimentares têm propriedades que protegem o cérebro.

Por outro lado, é importante reduzir o consumo de gorduras saturadas, açúcares refinados e alimentos ultraprocessados, que podem prejudicar a saúde cerebral a longo prazo.

Manter-se bem hidratado e incorporar exercícios físicos regulares à rotina são práticas complementares que também ajudam a preservar a saúde do cérebro.