Esta fruta tem o poder de melhorar o humor em poucos dias, diz estudo

Uma fruta simples, acessível e com um impacto poderoso na saúde mental. Essa é a conclusão de pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, que investigaram os efeitos do consumo diário de kiwi no bem-estar psicológico.

O estudo, publicado em dezembro de 2023 no British Journal of Nutrition, aponta que os benefícios surgem em apenas quatro dias.

A pesquisa teve como foco principal avaliar o impacto da fruta no humor, na vitalidade, na qualidade do sono e na atividade física.

Foram analisados 155 voluntários com níveis baixos de vitamina C, entre 18 e 35 anos, divididos em três grupos: um consumiu dois kiwis por dia, outro recebeu 250 mg de suplemento de vitamina C, e o terceiro tomou um placebo.

Resultados rápidos e significativos

Os resultados chamaram atenção pela velocidade com que apareceram. Já no quarto dia, o grupo que consumiu kiwi relatou melhorias claras no humor e na energia. O pico dos efeitos ocorreu entre os dias 14 e 16.

O grupo que recebeu suplementos teve um leve aumento de bem-estar no 12º dia, mas sem diferença estatística significativa em relação ao placebo.

Segundo os cientistas, isso indica que o kiwi oferece mais do que apenas vitamina C. A combinação de nutrientes como fibras, ácido fólico e potássio também pode estar envolvida nos efeitos positivos sobre o cérebro.

Mais do que vitamina C

Em estudos anteriores, o kiwi já havia sido apontado como benéfico para o humor, mas sem a comparação direta com suplementos.

Desta vez, a metodologia foi mais robusta e diversificada, incluindo maior número de participantes, ambos os sexos e a análise de diferentes fontes de vitamina C.

A descoberta reforça a ideia de que alimentos in natura podem ter vantagens em relação a suplementos isolados. A interação entre os diversos compostos do kiwi pode explicar por que seus efeitos foram superiores.

Outro dado relevante do estudo é que os participantes não apresentavam transtornos psicológicos diagnosticados. Ou seja, os benefícios observados ocorreram mesmo em pessoas saudáveis, apenas com deficiência de vitamina C.

Isso sugere que o kiwi pode ser um aliado para manter a saúde mental em dia, não apenas para tratar desequilíbrios já existentes.

Fruta como aliada do bem-estar

Os cientistas recomendam que futuras pesquisas explorem melhor os nutrientes presentes no kiwi e como eles interagem com o sistema nervoso.

Por ora, a recomendação prática é simples: incluir dois kiwis por dia na alimentação pode ser um caminho natural para mais energia e leveza mental.

Se você está em busca de mais vitalidade e bom humor, talvez seja hora de dar uma chance a essa fruta verde e suculenta.