Estes 11 minutos diários podem evitar morte precoce, revela estudo
Para a descoberta, cientistas usaram dados de 196 estudos envolvendo mais de 30 milhões de pessoas
Cientistas da renomada Universidade de Cambridge parecem ter desvendado a chave para prolongar a vida e reduzir o risco de morte precoce. De acordo com o estudo realizado pela instituição, são necessários apenas 11 minutos de atividade física diária para obter benefícios significativos na prevenção de doenças.
A pesquisa revelou que uma em cada 10 pessoas viveria mais se adotasse o hábito de fazer caminhadas rápidas todos os dias.
Os estudiosos analisaram dados de 196 análises envolvendo mais de 30 milhões de pessoas,
Os resultados surpreendentes mostraram que a caminhada rápida é suficiente para reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer, resultando em uma diminuição de 23% na probabilidade de morte prematura.
O autor do estudo, Dr. Soren Brage, da Universidade de Cambridge, enfatiza que mesmo o tempo limitado de exercício é benéfico. “Fazer alguma atividade física é melhor do que não fazer nada”, ressaltou.
Embora a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomende 150 minutos de exercícios semanais, os pesquisadores constataram que apenas uma em cada três pessoas realmente atinge essa meta. No entanto, mesmo aquelas que realizavam pouca atividade física, mas ainda se movimentavam, apresentavam um risco menor de doenças.
Aqueles que dedicavam em média 75 minutos por semana à atividade física reduziram o risco de câncer em 7%, e o risco cardíaco em 17% em comparação com pessoas inativas.
Ganhos de atividade física
Os benefícios da atividade física são amplos. Além de melhorar a saúde em geral, ela aumenta a circulação sanguínea para o coração e o cérebro, reduzindo os níveis de açúcar e gordura no sangue e combatendo a obesidade.
“Não é preciso uma atividade intensa para obter benefícios para a saúde”, destacou o co-autor do estudo, Dr. Leandro Garcia, da Queen’s University em Belfast. “Experimente ir a pé ou de bicicleta para o trabalho em vez de usar o carro, ou brinque com seus filhos ou netos”, aconselha.