Estudo indica período do dia em que exercício queima mais gordura
A atividade física na hora certa do dia parece ser capaz de acelerar o metabolismo
Um novo estudo mostra que o período do dia escolhido para fazer exercício físico é determinante quando a questão é queima de gordura. A descoberta foi feita por pesquisadores do Karolinska Institutet, na Suécia, e da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, e publicada na revista PNAS.
Os pesquisadores explicaram que atividade física em diferentes momentos do dia pode afetar o corpo de diferentes maneiras, pois os processos biológicos dependem dos ritmos circadianos das células.
Então, para verificar como a hora do dia em que o exercício é feito afeta a queima de gordura, os pesquisadores estudaram o tecido adiposo de camundongos após uma sessão de exercícios de alta intensidade realizada em dois pontos do ciclo diário, uma fase ativa precoce e uma fase inicial de repouso (correspondendo a uma sessão no final da manhã e no final da noite, respectivamente, em humanos).
Vários marcadores para o metabolismo da gordura foram analisados, bem como quais genes estavam ativos no tecido adiposo após o exercício.
Os pesquisadores descobriram que a atividade física em uma fase ativa precoce aumentou a expressão de genes envolvidos na degradação do tecido adiposo, termogênese (produção de calor) e mitocôndrias no tecido adiposo, indicando uma maior taxa metabólica.
Esses efeitos foram observados apenas em camundongos que se exercitaram no início da fase ativa, que corresponde ao exercício matinal em humanos.
“Nossos resultados sugerem que o exercício no final da manhã pode ser mais eficaz do que o exercício noturno em termos de aumento do metabolismo e queima de gordura e, se for esse o caso, eles podem ser valiosos para pessoas com excesso de peso”, disse o professor Juleen R. Zierath do Departamento de Medicina Molecular e Cirurgia e do Departamento de Fisiologia e Farmacologia, Karolinska Institutet.
Limitações do estudo
Camundongos e humanos compartilham muitas funções fisiológicas básicas, e os camundongos são um modelo bem estabelecido para fisiologia e metabolismo humanos. No entanto, também existem diferenças importantes, como o fato de os camundongos serem noturnos.
“O momento certo parece ser importante para o equilíbrio energético do corpo e para melhorar os benefícios do exercício para a saúde, mas são necessários mais estudos para tirar conclusões confiáveis sobre a relevância de nossas descobertas para os seres humanos”, disse o professor Zierath.