Estes alimentos, segundo a ciência, vão ajudar a combater o mau hálito
Inclusão de certos alimentos na dieta diária pode ser uma estratégia prática e saudável para promover o frescor bucal
Uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde bucal, prevenindo doenças como cáries e gengivite.
Em um estudo sobre o tema, o professor emérito da University Colllege London, Aubrey Sheiham, destaca o consumo excessivo de açúcares está diretamente relacionado ao desenvolvimento da cárie dentária, enquanto uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, fortalece os dentes e gengivas.
Além disso, nutrientes como cálcio e fósforo, encontrados em laticínios e vegetais, contribuem para a remineralização do esmalte dentário, protegendo contra a erosão. Dessa forma, adotar hábitos alimentares saudáveis é essencial para a preservação da saúde bucal e do bem-estar geral.
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Por isso, é fato que diversos alimentos podem auxiliar na manutenção de uma boa saúde bucal, contribuindo para o combate ao mau hálito de maneira natural e eficaz. Estudos científicos destacam que a inclusão de certos alimentos na dieta diária pode ser uma estratégia prática e saudável para promover o frescor bucal.
1. Maçã
A maçã é considerada uma aliada poderosa contra o mau hálito, especialmente após o consumo de alimentos ricos em enxofre, como alho e cebola. Sua textura fibrosa estimula a produção de saliva, que atua como um “limpador” natural da boca. Além disso, a maçã é rica em polifenóis, compostos naturais que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, contribuindo para a neutralização de compostos sulfurosos responsáveis pelo mau hálito.
2. Iogurte Natural
O consumo diário de iogurte natural sem açúcar pode reduzir significativamente os níveis de compostos causadores de odores desagradáveis na boca. Os probióticos presentes no iogurte, como o Lactobacillus, auxiliam no equilíbrio da flora bacteriana bucal, diminuindo a presença de bactérias que produzem mau cheiro. Catraca Livre
3. Chá Verde
Rico em catequinas, um tipo de antioxidante, o chá verde possui propriedades antimicrobianas que combatem as bactérias causadoras do mau hálito. O consumo regular de chá verde pode reduzir os níveis de sulfetos voláteis, principais responsáveis pelo mau odor bucal. Além disso, o chá verde estimula a produção de saliva, auxiliando na limpeza da boca. Catraca Livre
4. Ervas Frescas (como hortelã e salsa)
A hortelã e a salsa são conhecidas por suas propriedades refrescantes e desodorizantes. Elas contêm clorofila, um composto que neutraliza odores. Mastigar folhas frescas dessas ervas pode reduzir significativamente a presença de bactérias orais que causam mau hálito. Catraca Livre
5. Cenoura Crua
A cenoura crua atua como uma escova de dentes natural, auxiliando na remoção de resíduos alimentares e placa bacteriana, além de estimular a produção de saliva. Alimentos crocantes, como a cenoura, ajudam a limpar os dentes de forma eficaz e combatem a secura bucal, uma das principais causas do mau hálito. Catraca Livre
Incorporar esses alimentos na dieta diária pode ser uma solução prática e saborosa para combater o mau hálito de maneira natural. Além de promover a saúde bucal, esses alimentos oferecem uma série de benefícios à saúde geral, garantindo um hálito fresco e mais confiança no dia a dia.
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