Estes são os sintomas de deficiência de vitamina A; saiba como prevenir

Essencial para visão e imunidade, a vitamina A combate problemas graves de saúde

28/01/2025 14:33

A vitamina A é um nutriente essencial para o funcionamento do organismo, desempenhando um papel fundamental na manutenção da visão, no fortalecimento do sistema imunológico e na saúde da pele. Apesar de sua importância, muitas pessoas ainda sofrem com a carência dessa vitamina, o que pode resultar em sérios problemas de saúde.

A vitamina A é essencial para a saúde humana, desempenhando papéis fundamentais na visão, imunidade e integridade da pele. Sua deficiência pode levar a problemas como cegueira noturna, maior suscetibilidade a infecções e alterações cutâneas. Estudo publicado na Revista de Saúde Pública destaca a importância desse nutriente e as implicações clínicas de sua carência

Estes são os sintomas de deficiência de vitamina A; saiba como prevenir
Estes são os sintomas de deficiência de vitamina A; saiba como prevenir - iSTock/NatchaS

Efeitos da deficiência de vitamina A

A falta de vitamina A no organismo pode causar uma série de sintomas e complicações, que variam em gravidade. Entre os principais efeitos, destacam-se:

  • Cegueira noturna: Um dos primeiros sinais da deficiência é a dificuldade de enxergar em locais com pouca luz, conhecida como cegueira noturna.
  • Olhos secos e irritados: A falta de vitamina A pode levar à secura ocular, aumentando o risco de danos na córnea.
  • Infecções frequentes: A carência desse nutriente enfraquece o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções respiratórias e gastrointestinais.
  • Problemas de pele: Pele seca, áspera e propensa a infecções também pode ser um indício da deficiência de vitamina A.
  • Atraso no crescimento infantil: Crianças que não recebem quantidades adequadas de vitamina A podem ter o crescimento e o desenvolvimento prejudicados.
  • Complicações reprodutivas: Mulheres com baixa ingestão de vitamina A podem enfrentar dificuldades para engravidar e ter maior risco de complicações na gestação.
  • Cegueira permanente: Em casos graves, a deficiência pode levar à xeroftalmia, uma condição que pode causar cegueira irreversível.
A deficiência de vitamina A pode ser evitada com uma dieta equilibrada e diversificada.
A deficiência de vitamina A pode ser evitada com uma dieta equilibrada e diversificada. - iSTock/Stanislav Maliarevskyi

Fatores que contribuem para a deficiência de vitamina A

Alguns grupos são mais vulneráveis à falta de vitamina A, como crianças e idosos, especialmente em regiões onde o acesso a alimentos ricos nesse nutriente é limitado. Além disso, há fatores que podem agravar essa carência:

  • Dietas inadequadas: Uma alimentação pobre em frutas, vegetais e produtos de origem animal pode resultar na falta de vitamina A.
  • Distúrbios de absorção: Condições como doenças intestinais podem interferir na absorção do nutriente.
  • Uso de substâncias: O consumo excessivo de álcool ou laxantes pode prejudicar a absorção de gorduras, essenciais para a vitamina A ser processada pelo organismo.

Prevenção e fontes de vitamina A

Para evitar a deficiência de vitamina A, é fundamental incluir alimentos ricos nesse nutriente na dieta. Entre as principais fontes de vitamina A, estão:

  • Vegetais: Cenouras, espinafre, brócolis e outros vegetais de folhas verdes são excelentes fontes de vitamina A.
  • Produtos de origem animal: Ovos, fígado e laticínios também contêm boas quantidades do nutriente.
  • Frutas: Frutas como manga e mamão são ricas em betacaroteno, que é convertido em vitamina A pelo organismo.

Em casos onde a dieta não é suficiente para suprir as necessidades, o uso de suplementos pode ser indicado, sempre com orientação médica. Vale lembrar que o excesso de vitamina A também pode ser prejudicial, causando efeitos como tontura, náusea e problemas ósseos.

Alimentos ricos em vitamina A são aliados poderosos na prevenção de problemas de saúde.
Alimentos ricos em vitamina A são aliados poderosos na prevenção de problemas de saúde. - iSTock/photka

 Vitamina A: um nutriente essencial para todas as idades

A falta de vitamina A pode causar problemas graves como cegueira noturna, pele ressecada e infecções frequentes. Segundo a matéria da Catraca Livre, crianças e idosos estão entre os mais vulneráveis à deficiência. Alimentos como cenoura, espinafre e ovos são fontes acessíveis que ajudam a prevenir complicações e garantir saúde plena. Veja mais aqui!