Apesar de fatores genéticos desempenharem um papel importante na predisposição ao diabetes, um estudo recente sugere que dois cuidados podem reduzir significativamente esse risco, mesmo entre pessoas com alta propensão genética.

Os pesquisadores descobriram que indivíduos com alto risco genético que adotam uma dieta balanceada, além de se manterem fisicamente ativos, têm menor probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.

Ferramentas-chave

A prática regular de exercícios ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a controlar os níveis de açúcar no sangue, atuando diretamente na prevenção da doença. Além disso, reduz a gordura corporal, que é um do fatores de risco para a doença.

O estudo ressalta que mesmo atividades de intensidade moderada podem ter um impacto significativo na saúde metabólica. Vale caminhada, natação, corridas, ciclismo e musculação.

A alimentação, como muitos sabem, também desempenha um papel fundamental na prevenção da doença.

Uma dieta rica em fibras e pobre em açúcares refinados e gorduras saturadas ajuda a manter o equilíbrio dos níveis de glicose no sangue.

Alimentos como vegetais, frutas, leguminosas e grãos integrais são essenciais para uma dieta saudável que combate a predisposição genética à doença.

Essas descobertas do estudo reforçam a importância de escolhas conscientes e hábitos saudáveis para quem tem predisposição genética. Além disso, mostra que a prevenção está, em grande parte, sob nosso controle.