Estudo indica o que pode aliviar os sintomas depressivos

Para muitos de nós, levar uma vida sedentária pode parecer normal. A correria do dia a dia, o trabalho que nos consome horas e, quem sabe, a preguiça ou desmotivação, são apenas algumas das razões pelas quais podemos nos encontrar nessa posição.

Mas deixar de lado a atividade física pode ter um custo alto para a nossa saúde, conforme apontado por uma pesquisa recente da Universidade Politécnica de Hong Kong. O estudo conclui que exercícios físicos podem aliviar os sintomas da depressão. Uma informação valiosa, não é mesmo?

Por que exercícios físicos aliviam os sintomas depressivos?

A equipe de pesquisadores de Hong Kong baseou seus estudos em pesquisas anteriores que estabeleceram uma ligação entre a atividade física e a redução dos sintomas da depressão.

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Eles também destacaram que existem evidências selecionadas sobre os mecanismos neurobiológicos que explicam o efeito antidepressivo dos exercícios.

Em seu estudo, os pesquisadores seguiram as diretrizes do PRISMA – um padrão para relatar revisões sistemáticas e metanálises. Eles passaram por bancos de dados extensivos de estudos randomizados e relevantes publicados até o dia 12 de setembro de 2022.

O objetivo era investigar o mecanismo neurobiológico que faz dos exercícios um possíveis interventores dos sintomas depressivos.

Conclusões do estudo

Após a revisão de 32 artigos, os pesquisadores concluíram que o cortisol, um hormônio crucial para o controle do estresse, e o fator neurotrófico derivado do cérebro, que contribui para a saúde dos neurônios, atuaram como mediadores comuns subjacentes aos efeitos antidepressivos dos exercícios físicos.

A pesquisa sugere que esses exercícios aumentam a neurogênese (criação de novos neurônios), reduzem os níveis de citocinas pró-inflamatórias e melhoram a capacidade cardiorrespiratória.

Contudo, os especialistas ressaltam a necessidade de mais estudos de alta qualidade para confirmação. Além disso, a depressão requer um tratamento acompanhado por um especialista.

Sintomas de depressão

A depressão é uma doença multissistêmica, pois afeta vários sistemas e órgãos do corpo. Os sintomas a seguir são os mais comuns e podem ser divididos em três grupos:

Emoções e sentimentos:

• Tristeza;
• Angústia;
• Ansiedade;
• Baixa autoestima;
• Insegurança;
• Medo.

Cognitivos:

• Diminuição da concentração;
• Diminuição da memória recente;
• Dificuldades de retenção das informações;
• Pensamento mais lento;
• Ideias pessimistas;
• Visão niilista a respeito de si, do mundo, do futuro e dos relacionamentos.

Físicos:

• Alterações do sono;
• Alterações do apetite;
• Aparecimento de dores pelo corpo;
• Redução da energia;
• Fadiga.