Estudo revela fruta comum que melhora memória e previne demência

Pesquisadores da Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, descobriram que o consumo diário de uma xícara de morangos por dia pode ter um impacto positivo na memória e no risco de demência, especialmente em populações de meia-idade. 

O estudo envolveu 30 participantes com idades entre 50 e 65 anos, todos com excesso de peso e queixas de leve declínio cognitivo.

Durante 12 semanas, alguns voluntários consumiram um suplemento diário em pó que continha o equivalente a uma xícara de morangos inteiros. Enquanto isso, outra parte do grupo recebeu um placebo.

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Os participantes não consumiram outras frutas vermelhas durante o estudo para garantir a precisão dos resultados.

O que comer para evitar demência?

Publicado na revista científica Nutrients, os resultados mostraram que os participantes que consumiram o suplemento de morango apresentaram melhorias na memória e uma redução nos sintomas de depressão.

Robert Krikorian, professor emérito do Departamento de Psiquiatria e Neurociência Comportamental da Universidade de Cincinnati, sugeriu que essas melhorias podem estar relacionadas a uma “capacidade executiva aprimorada”, o que ajuda no controle emocional e na resolução de problemas.

Por que os morangos têm esses efeitos?

Tanto os morangos quanto os mirtilos contêm antocianinas, antioxidantes que oferecem vários benefícios à saúde, incluindo melhorias metabólicas e cognitivas.

O estudo sugere que o consumo de morangos pode ajudar a reduzir a inflamação no cérebro, um fator que contribui para o declínio cognitivo.

Krikorian destacou que as capacidades executivas começam a diminuir na meia-idade e que condições como a resistência à insulina podem aumentar a inflamação cerebral, agravando esse declínio.

Futuras investigações deverão explorar amostras maiores de participantes e diferentes dosagens de suplementação para entender melhor os benefícios potenciais dos morangos na saúde cerebral.

O que mais comer para evitar demência?

Alimentos como peixes ricos em ômega-3, frutas e vegetais, nozes, sementes e grãos integrais são exemplos de escolhas alimentares que protegem contra a demência.

Evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas, açúcares refinados e alimentos processados também é importante para manter a saúde do cérebro a longo prazo.

Além disso, manter-se hidratado e praticar exercícios físicos regularmente são hábitos complementares que contribuem para a saúde cerebral e geral.