Faça suas unhas crescerem mais rápido com esses 5 alimentos que você nunca imaginou

Desenvolver unhas que crescem mais rápido tornou-se uma preocupação comum em 2025, especialmente devido à crescente valorização do autocuidado. Mudanças simples na alimentação promovem benefícios não apenas à saúde das unhas, mas também à sua aparência e resistência, mostrando que ingredientes acessíveis podem transformar a rotina de quem deseja unhas mais fortes.

O que realmente impacta o crescimento das unhas

Fatores como genética, rotina de cuidados e principalmente a alimentação equilibrada influenciam diretamente na velocidade e qualidade do crescimento das unhas. Uma dieta pobre em nutrientes pode deixá-las frágeis, quebradiças e prejudicar a estética das mãos.

A deficiência de vitaminas e minerais essenciais dificulta a produção adequada de queratina, a proteína-base das unhas. Por isso, a ingestão desses nutrientes é fundamental para manter unhas resistentes e em constante crescimento.

Alimentos menos conhecidos que fortalecem e aceleram o crescimento das unhas

Além das conhecidas verduras escuras, ovos e peixes, alguns ingredientes pouco explorados são aliados poderosos para potencializar o crescimento das unhas no dia a dia. Conhecê-los amplia as opções do cardápio e incrementa a oferta nutricional necessária.

Veja a seguir alimentos acessíveis que podem fortalecer as unhas e acelerar seu crescimento:

• Sementes de abóbora: Fonte de zinco, que auxilia na síntese de proteínas essenciais para unhas saudáveis.
• Grão-de-bico: Rico em biotina e ferro, contribui para a renovação celular e fortalecimento da matriz ungueal.
• Aveia: Apresenta silício, que melhora a resistência das unhas e reduz a descamação.
• Lentilha: Alta em proteína vegetal e ácido fólico, estimula o processo de crescimento.
• Sementes de girassol: Proporciona vitamina E, protegendo contra quebras e ressecamento.

Abaixo segue um vídeo do canal do TikTok emagrecimento.boom, onde eles mostram um alimento que ajuda a fortalecer unhas e cabelos de forma simples. No conteúdo, o canal compartilha uma dica prática para incluir no dia a dia e obter resultados naturais sem complicação.

Dicas práticas para inserir alimentos benéficos na rotina

Adotar esses alimentos no cotidiano requer apenas pequenas mudanças nos hábitos alimentares. Utilize-os para enriquecer saladas, vitaminas ou pratos quentes, garantindo um aporte contínuo dos nutrientes necessários para unhas mais saudáveis.

A hidratação adequada e o uso de cremes específicos complementam a ótica do cuidado integral. Reduzir o contato com produtos químicos também auxilia na manutenção da resistência das unhas ao longo do tempo.

Como identificar se as unhas estão recebendo todos os nutrientes necessários

Observar a saúde e o aspecto das unhas é fundamental para detectar possíveis carências de nutrientes, como enfraquecimento, descamação ou crescimento lento. Ficar atento a esses sinais ajuda a ajustar a alimentação em busca de melhores resultados.

A consulta regular com um nutricionista pode ajudar a detectar deficiências alimentares e orientar sobre mudanças de dieta para quem busca unhas que crescem mais rápido e saudáveis.