Filho de Carla Perez é acusado de usar ‘bomba’; médico explica ganho natural de músculos
Carla Perez disse que o filho nunca usou anabolizante; especialista pontua que ganho significativo de massa muscular de forma natural é totalmente possível
Carla Perez saiu em defesa do filho, Victor Alexandre, de 21 anos, através de um vídeo publicado no Instagram. O motivo: o físico musculoso do jovem.
Uma internauta comentou que seria “impossível ter esse corpo sem bomba”. Atenta às redes sociais do filho, Carla rebateu: “Impossível ficar assim sem disciplina, isso sim.”
A cantora e ex-dançarina disse que o filho é personal trainer e nunca usou anabolizantes. Victor treina desde os 16 anos e, nesse período, passou de 75 para 95 quilos.
“Sem falar da genética familiar que ajuda muito. Ele tem apenas 21 anos, testosterona gritando… Se alimenta bem para não destruir o que Deus deu de fábrica”, mencionou Carla. Victor é fruto do casamento dela com o cantor Xanddy.
Mas, afinal, como ganhar tanta massa muscular assim de forma natural? O dr. Lucas Chinellato, especialista em medicina do exercício e do esporte, destaca que o segredo é ter orientação profissional e disciplina.
“Estudos de longo prazo com atletas naturais documentam aumentos de até 15 a 20 kg de massa magra ao longo de alguns anos, sem uso de hormônios exógenos”, afirma o médico em entrevista à Catraca Livre.
Como ganhar massa muscular de forma natural?
A construção de massa muscular significativa é totalmente possível sem anabolizantes, como confirma a literatura científica. Segundo Chinellato, embora algumas pessoas apresentem respostas mais expressivas em razão de fatores genéticos, o progresso contínuo é alcançável quando há constância e orientação profissional.
Ele explica que a construção de um físico forte depende de uma combinação de fatores: treino estruturado, alimentação adequada, sono de qualidade e recuperação eficiente.
“A hipertrofia muscular é resultado de uma cadeia complexa de adaptações fisiológicas induzidas pelo treinamento, em especial a ativação da via mTOR, que regula a síntese proteica muscular”, explica o dr. Lucas, referência nacional na área.
A dieta também exerce papel central. Ele recomenda uma ingestão entre 1,6 e 2,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia, além de um balanço energético positivo. Em outras palavras: comer mais calorias do que se gasta, com qualidade e estratégia.
Também é importante variar os treinos para desafiar o corpo e estimular bem os músculos para crescerem.
Ganhos reais, sem atalhos
Chinellato ressalta que a musculação é benéfica em qualquer fase da vida: “quando praticada de forma segura e orientada, traz benefícios metabólicos, osteomusculares e cardiovasculares amplamente documentados”, diz.
“O estímulo contínuo ao tecido muscular promove adaptações fisiológicas que vão muito além da estética: melhora da sensibilidade à insulina, da densidade óssea, da saúde mitocondrial e da composição corporal.”
Além disso, o médico aproveita para reforçar que o caminho natural, ainda que mais lento, é sempre mais seguro. “Quando respeitamos a biologia, os ganhos podem até ser mais lentos, mas são sustentáveis, seguros e duradouros. A construção de um físico forte deve vir com vitalidade, não à custa da saúde.”
Com qual frequência é preciso malhar?
Para quem quer começar, a frequência ideal varia de acordo com o nível de cada pessoa, mas a consistência é essencial.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda praticar musculação ou outros exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana, envolvendo os principais grupos musculares.
Para melhores resultados, a regularidade e o acompanhamento profissional são fundamentais.