A fruta potente que pode acelerar o emagrecimento; conheça

A laranja é uma das frutas mais consumidas no mundo. Rica em vitamina C, a fruta é reconhecida pelo fortalecimento do sistema imunológico e pelos benefícios à saúde do coração.

Além disso, ela ainda pode ser uma grande aliada no emagrecimento, aumentando a saciedade. Entenda esse benefício a seguir.

Como a laranja ajuda a controlar o apetite?

Uma das principais características da laranja é o seu alto teor de fibras, especialmente a pectina, que ajuda a proporcionar uma sensação de saciedade.

• Descubra o poder da romã para a saúde do coração
• Parente com demência? Estes são os principais sinais aos quais se atentar
• Depressão nos homens: entenda por que os sintomas podem ser diferentes dos das mulheres
• Como adotar hábitos saudáveis e controlar a diabete tipo 2

Ao consumir a fruta inteira, as fibras são mantidas, ajudando a controlar o apetite e reduzindo o risco de comer em excesso.

Diferente do suco, que perde grande parte dessas fibras, comer a laranja em sua forma natural é a melhor opção para quem busca uma alimentação mais equilibrada.

Como se não bastasse, a laranja é baixa em calorias, com uma de tamanho médio tendo de 60 a 80 calorias. Essa característica a torna ideal para ser incluída na rotina de quem busca manter ou perder peso, sem comprometer a satisfação ao comer.

Outros benefícios da laranja

Funcionamento do intestino

O alto teor de fibras da laranja também beneficia a saúde intestinal. As fibras desempenham um papel importante na digestão e na eliminação de toxinas, o que, indiretamente, contribui para o controle do peso.

Manter o intestino funcionando bem é essencial para evitar problemas como o inchaço abdominal, que pode ser confundido com ganho de peso.

Boa fonte de antioxidantes

A laranja é rica em vitamina C e outros antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo. Esse processo, quando em excesso, prejudica o metabolismo e promove a inflamação no corpo, dois fatores que podem dificultar a perda de peso.

Ao incluir a laranja na sua dieta, você não só protege o seu organismo, como também melhora a eficiência do seu metabolismo.

Hidrata

A laranja possui uma alta quantidade de água, o que favorece a hidratação do corpo. Além disso, manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do metabolismo, auxiliando na digestão e no controle do peso.

Uma boa hidratação ainda melhora a disposição e ajuda na eliminação de toxinas.

Cuidados ao consumir

Embora a laranja tenha propriedades que ajudam no emagrecimento, o consumo deve ser feito de forma equilibrada e dentro de uma dieta saudável.

De acordo com especialistas, a fruta deve ser apenas um complemento de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. Portanto, é importante sempre consultar um nutricionista para orientações personalizadas.