Esta fruta pode melhorar a saúde mental em questão de dias
A fruta provou ser um poderoso impulsionador do humor e uma nova pesquisa
Um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, revelou que os benefícios do kiwi no bem-estar mental. Os resultados mostraram que o consumo regular da fruta aumentou significativamente a vitalidade, humor e saúde mental geral dos participantes.
Segundo os cientistas, que publicaram suas descobertas no The British Journal of Nutrition, foi possível observar os efeitos da fruta em apenas 4 dias de consumo.
Fruta superou suplementos de vitamina C
A ingestão de vitamina C tem sido associada à melhora do humor, vitalidade, bem-estar e menor depressão, enquanto sua deficiência está associada a maior depressão e comprometimento cognitivo.
Por isso, os pesquisadores se concentraram em avaliar o efeito da vitamina C do Kiwi, comparado com o efeito dos suplementos dessa vitamina.
Durante o período de 8 semanas, 155 participantes receberam diariamente suplementos de vitamina C, placebos ou duas porções de kiwi.
Os resultados indicaram que o kiwi teve um impacto notável na melhoria do humor e da vitalidade em apenas quatro dias, atingindo seu ápice entre 14 e 16 dias.
O Kiwi, até mesmo, superou os suplementos de vitamina C em termos de benefícios para a saúde mental.
Segundo os autores do estudo, os resultados mostraram que o que comemos pode ter um impacto relativamente rápido em como nos sentimos.
“Para começar, os nossos participantes tinham uma saúde mental relativamente boa, por isso tinham pouco espaço para melhorias, mas ainda assim relataram os benefícios das intervenções com kiwis ou vitamina C”, explicou o autor principal, Dr. Ben Fletcher.
Ele acrescenta que, embora os comprimidos de vitamina C tenham mostrado algumas melhorias, o estudo sublinha os potenciais efeitos sinérgicos do consumo de alimentos integrais, como o kiwi.
“Encorajamos uma abordagem holística à nutrição e ao bem-estar, incorporando vários alimentos ricos em nutrientes na sua dieta.”
Como o Kiwi melhora a saúde mental?
A vitamina C exerce um efeito direto sobre o cérebro, estimulando a produção de hormônios como serotonina, dopamina e norepinefrina.
Esses hormônios desempenham um papel fundamental na melhoria do humor e da função cognitiva.
Além disso, a vitamina C contribui para a redução do estresse ao diminuir os níveis de cortisol, um hormônio associado à resposta ao estresse.