3 frutas populares que ajudam a prevenir problemas no intestino
Frutas nativas do Brasil são ricas em compostos bioativos que promovem a saúde intestinal e previnem doenças crônicas; veja os benefícios
O Brasil, com sua rica biodiversidade, possui várias frutas nativas que oferecem benefícios significativos à saúde intestinal e ajudam a prevenir doenças crônicas não transmissíveis (DCNT).
Uma revisão recente publicada na revista Foods destacou os efeitos positivos dessas frutas no organismo.
Quais os benefícios das frutas brasileiras?
As frutas nativas do Brasil são ricas em compostos bioativos, incluindo fenólicos, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Segundo o estudo, essas frutas não só melhoram a saúde intestinal, mas também previnem doenças crônicas como hipertensão, obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.
A presença de fibras dietéticas nessas frutas auxilia na digestão e promove uma microbiota intestinal saudável. E o desequilíbrio dessa microbiota está relacionado ao desenvolvimento de doenças.
Portanto, a nutrição adequada, com o uso de probióticos e compostos bioativos, pode ajudar a equilibrar a microbiota, prevenindo doenças intestinais e sistêmicas.
Afinal, quais frutas podem ajudar a prevenir doenças do intestino?
Açaí
Originário da Amazônia, o açaí é rico em antocianinas que possuem efeitos antioxidantes e ajudam na fermentação colônica.
O consumo de açaí pode reduzir indicadores de estresse oxidativo e melhorar a saúde metabólica, de acordo com o estudo.
Acerola
A acerola ajuda a prevenir doenças intestinais devido às suas fibras e compostos fenólicos, que promovem a motilidade intestinal e têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Além disso, a acerola estimula o crescimento de probióticos, equilibrando a microbiota intestinal e aumentando a produção de ácidos orgânicos benéficos.
Esses fatores combinados fortalecem a saúde intestinal e ajudam a prevenir condições inflamatórias e infecciosas.
Jabuticaba
A jabuticaba ajuda a prevenir doenças intestinais através de seus subprodutos fermentados, que promovem o crescimento de bactérias benéficas.
A casca e as sementes da jabuticaba são ricas em compostos fenólicos, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Esses componentes melhoram a saúde intestinal, controlam o peso e a glicose, e podem combater condições como colite e câncer de cólon, promovendo um microbioma intestinal mais saudável.
Embora os estudos sejam promissores, é importante notar que a maioria das pesquisas até agora tem sido conduzida em modelos animais ou em estudos laboratoriais.
Mais estudos clínicos em humanos são necessários para confirmar esses benefícios e determinar as doses efetivas e seguras para consumo.