Hábitos diários simples, como tirar uma soneca curta e manter-se ativo mentalmente, podem reduzir o risco de demência, de acordo com um importante acadêmico canadense.

O especialista em inteligência artificial (IA) e professor da Universidade de Waterloo, Mohamed Elmasry, disse que exercitar o cérebro com hábitos diários como cochilos à tarde e exercícios de memória, em vez de depender de smartphones, aumenta as chances de um envelhecimento saudável.

Seu novo livro, iMind: Artificial and Real Intelligence, ele fala da importância de nutrir a mente humana que, como smartphones, tem ‘hardware’, ‘software’ e ‘apps’, mas é muito mais poderosa – e durará muito mais com os cuidados certos.

Ele escreve que: “A expectativa de vida útil dos smartphones atuais é de cerca de 10 anos, enquanto um cérebro-mente saudável dentro de um corpo humano saudável pode viver por 100 anos ou mais.”

Elmasry também compara a mente humana e a função cerebral com a de smartphones, ChatGPT e outros sistemas baseados em IA.

Mas argumenta que a IA atual não pode igualar as capacidades do cérebro-mente humano em termos de velocidade, precisão, capacidade de armazenamento e outras funções. 

Hábitos para turbinar o cérebro

Além de tirar uma soneca para refrescar a memória e outras funções cerebrais e corporais, ele também descreve uma série de dicas práticas para aumentar o poder do cérebro.

Isso inclui construir memória ‘associativa’ – o ‘dicionário de significado’ do cérebro, onde ele anexa novas informações ao que já sabe.

Ele também sugere ler um livro em voz alta, usando todos os sentidos em vez de entrar no piloto automático.

Outras técnicas incluem integrar um dia de verdadeiro descanso na semana, adotar uma dieta saudável e eliminar ou moderar radicalmente o consumo de álcool para reduzir o risco de demência.