Por que estes 3 hábitos, segundo especialistas, diminuem o risco de Alzheimer?
Pesquisas indicam que adotar um estilo de vida saudável pode ser um fator crucial na prevenção e diagnóstico da doença
O Alzheimer é uma doença progressiva que afeta áreas do cérebro responsáveis pelo pensamento, memória e linguagem. O seu início pode ser discreto, com lapsos de memória leves, mas, ao longo do tempo, pode evoluir para a perda da capacidade de se comunicar e realizar tarefas cotidianas.
Apesar de ser a forma mais comum de demência, os cientistas ainda não compreendem completamente suas causas. Acredita-se que o Alzheimer não tenha uma única origem, mas seja influenciado por diversos fatores, que podem impactar cada pessoa de maneira única.
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No entanto, pesquisas indicam que adotar um estilo de vida saudável pode ser um fator crucial na prevenção e diagnóstico da doença.
Hábitos que ajudam a reduzir o risco de Alzheimer:
- Sono de qualidade
Dormir bem é fundamental para a saúde cerebral. “Estudos sugerem que um sono regular e reparador contribui para a remoção de substâncias prejudiciais ao cérebro, como a amiloide, e pode prevenir o Alzheimer”, explica Marshall.
- Atividade física
O exercício regular é uma das formas mais eficazes de prevenir ou retardar o Alzheimer, de acordo com o Dr. Gad Marshall, diretor médico do Centro de Pesquisa e Tratamento de Alzheimer do Brigham and Women’s Hospital. Ele recomenda 30 minutos de atividades aeróbicas moderadas de três a quatro vezes por semana.
- Dieta mediterrânea
Adotar uma alimentação saudável também desempenha um papel crucial. A dieta mediterrânea, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, azeite de oliva, nozes e peixes, é especialmente benéfica. Mesmo aderir parcialmente a essa dieta pode reduzir os riscos de Alzheimer, como aponta Marshall. Esse estilo de vida alimentar inclui ainda consumo moderado de aves, ovos, laticínios e vinho tinto, e limita a carne vermelha.