Harvard descobre novo fator que pode prolongar a vida
Diferentemente da genética, este fator é possível adquirir exercitando diariamente
Viver muito tempo e manter-se o mais saudável possível é um desejo que muitas pessoas compartilham. Sabe-se que, além dos genes, fatores de estilo de vida como uma dieta saudável e exercício desempenham um papel. Agora, pela primeira vez, investigadores da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan examinaram a ligação entre uma vida longa e o fator gratidão.
Os pesquisadores publicaram o artigo sobre a descoberta na revista Jama Psychiatry.
O fator gratidão reduz o risco de morte em 9%
Para o estudo, os pesquisadores usaram dados do Nurses Health Study com um total de 49.275 participantes. A idade média deles era de 79 anos.
Em 2016, os participantes preencheram questionários sobre o tema gratidão. Eles puderam atribuir pontos por concordar ou discordar de certas afirmações, como:
- Tenho muitas coisas na vida pelas quais sou grato.
- Se eu tivesse que listar tudo pelo que sou grato, a lista seria muito longa.
Um segundo exame foi realizado em 2019, quando 4.608 participantes já haviam morrido – na maioria das vezes por doenças cardiovasculares.
Com base nos dados, os cientistas conseguiram determinar que aqueles que obtiveram uma pontuação elevada no fator gratidão tiveram um risco menor de morrer em comparação com os participantes que sentiram pouca gratidão.
De acordo com os pesquisadores, a gratidão parecia proteger contra todas as causas de morte – mas na maioria das vezes contra doenças cardiovasculares.
A gratidão pode ter um impacto positivo na expectativa de vida dos idosos
Estudos anteriores mostraram uma ligação entre gratidão e menor risco de sofrimento psicológico e maior bem-estar emocional e social.
No entanto, segundo os pesquisadores, ainda não se compreende bem a associação com a saúde física.
Como aumentar o estado de gratidão
1. O diário da gratidão: todas as noites, escreva 10 coisas pelas quais você é grato hoje e por quê.
2. O ritual matinal de gratidão: comece o dia pensando nas coisas pelas quais você é grato hoje.
3. 100 passos de gratidão: diga “obrigado” repetidamente por 100 passos.
4. Comemore a vida: festeje pequenos eventos pelos quais você é grato para reforçar o impacto.