HDL baixo: é possível saber quando o colesterol bom está baixo?

O HDL, conhecido como “colesterol bom”, é uma lipoproteína de alta densidade que desempenha um papel essencial no transporte do colesterol dos tecidos para o fígado, onde ele é metabolizado e eliminado. Ele auxilia na prevenção do acúmulo de placas de gordura nas artérias, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Entretanto, é importante saber que um nível baixo de colesterol bom não significa, necessariamente, que o colesterol ruim (LDL) esteja alto. Esses dois indicadores podem variar de forma independente, e ambos devem ser avaliados para uma compreensão completa do perfil lipídico.

Causas do colesterol HDL em falta

O HDL baixo pode ser causado por fatores hereditários ou adquiridos. Entre as causas adquiridas estão:

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• sedentarismo;
• excesso de peso;
• consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
• tabagismo;
• dieta rica em gorduras, açúcar, sódio e alimentos industrializados;
• síndrome metabólica;
• diabetes;
• uso de medicamentos como beta-bloqueadores, benzodiazepínicos e anabolizantes.

Já as causas hereditárias podem incluir condições como a deficiência de LCAT e a doença de Tangier. Em alguns casos, também estão associadas a defeitos nas proteínas que metabolizam o HDL.

Níveis baixos de HDL estão associados a um maior risco de doenças cardiovasculares, especialmente quando combinados com outros fatores de risco, como LDL alto ou triglicerídeos elevados. No entanto, pesquisas sugerem que o HDL baixo é mais um marcador de risco do que uma causa direta de problemas cardiovasculares. 

O que pode indicar que o colesterol bom está baixo?

O colesterol HDL baixo geralmente não apresenta sinais ou sintomas específicos. No entanto, algumas pistas podem indicar a necessidade de investigação, como:

• Excesso de gordura abdominal;
• Alimentação rica em gorduras e alimentos processados;
• Falta de atividade física regular.

Como não há sintomas específicos, é importante fazer exames de sangue e acompanhar os níveis de HDL.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que adultos com mais de 20 anos mantenham os níveis de HDL iguais ou superiores a 60 mg/dL. Valores abaixo de 40 mg/dL são considerados baixos. No entanto, é importante lembrar que o nível ideal pode variar de acordo com o histórico de saúde do paciente.

Apesar de o HDL baixo não apresentar sintomas específicos, é fundamental procurar um médico se houver sinais como fadiga persistente, dores no peito, falta de ar ou dores de cabeça frequentes. Esses sintomas podem indicar outros problemas de saúde que necessitam de investigação.

O que fazer para aumentar o colesterol HDL?

Adotar hábitos saudáveis pode ajudar a elevar o nível de HDL. Algumas medidas incluem:

• praticar atividades físicas regularmente, como caminhadas, corridas ou natação;
• consumir gorduras saudáveis presentes no azeite, peixes ricos em ômega-3, sementes e oleaginosas, como castanhas;
• aumentar a ingestão de fibras, encontradas em frutas, vegetais e grãos integrais;
• evitar gorduras trans e alimentos ultraprocessados;
• controlar o peso corporal.

O acompanhamento médico é fundamental, e, em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicação. Por outro lado, a Catraca Livre possui dicas de como reduzir o LDL, o colesterol ruim (clique aqui para acessar).