Saiba o que significa triglicérides alto
Níveis elevados podem trazer complicações sérias para a saúde; veja como controlar
Você provavelmente já ouviu falar de colesterol. Você pode até saber se seus níveis estão muito altos. Mas o que você sabe sobre seus triglicérides?
Embora seja um problema comum, muitos de nós não sabemos exatamente o que são os triglicérides e suas implicações.
Estudos têm associado consistentemente níveis elevados de triglicérides a doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames, especialmente em pessoas com baixos níveis de colesterol HDL “bom” e naquelas com diabetes tipo 2.
Portanto, se você tem diabetes, pressão alta ou outras coisas que aumentam a probabilidade de você ter doenças cardíacas, seu médico provavelmente desejará verificar seus níveis de triglicérides.
Afinal o que são os triglicérides?
Os triglicérides são um tipo de gordura que fica armazenada no tecido adiposo e circula no sangue. Seu corpo produz triglicérides ou os obtém dos alimentos que você ingere.
Eles desempenham um papel essencial no fornecimento de energia ao corpo e no armazenamento de calorias para uso futuro. No entanto, quando os níveis de triglicérides se elevam acima dos valores recomendados, isso pode representar um risco para a saúde.
O acúmulo desse tipo de gordura pode colaborar para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, por exemplo.
Quando o nível de triglicérides é preocupante?
- Níveis normais de triglicérides geralmente estão abaixo de 150 miligramas por decilitro (mg/dL).
- Níveis entre 150 e 199 mg/dL são considerados limítrofes.
- Já níveis acima de 200 mg/dL são considerados elevados e podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, em alguns casos, os médicos podem considerar os níveis de triglicérides ainda mais preocupantes se estiverem acima de 500 mg/dL, pois isso pode indicar um risco significativo de pancreatite aguda.
O que devo fazer para diminuir o triglicérides?
Para reduzir os níveis de triglicérides no sangue, é fundamental adotar um estilo de vida saudável e fazer escolhas alimentares conscientes.
Uma das primeiras medidas que você pode tomar é ajustar sua dieta, priorizando alimentos nutritivos.
Isso inclui consumir uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, como peixes ricos em ômega-3, aves sem pele e legumes.
Além disso, é importante limitar o consumo de gorduras saturadas, açúcares e alimentos processados.
Reduzir o consumo de álcool também é importante, pois o álcool pode aumentar significativamente os triglicérides.
Além de cuidar da alimentação, é essencial manter um peso corporal saudável através da prática regular de atividade física. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, podem ajudar a diminuir os triglicérides, além de melhorar a saúde cardiovascular como um todo.
Parar de fumar, se você for fumante, também pode ser benéfico.
Em alguns casos, p médico pode recomendar o uso de medicamentos.
De acordo com o Ministério da Saúde, o tratamento medicamentoso deve ser indicado de imediato para usuários considerados de alto risco. E também para aqueles de risco moderado e baixo após tentativa de mudança no estilo de vida por 3 meses ou 6 meses respectivamente.
É importante discutir com seu médico as melhores estratégias para diminuir os níveis de triglicérides, levando em consideração sua saúde geral, histórico médico e outros fatores de risco cardiovascular.