Lado que você dorme está ligado ao bem-estar no outro dia, diz pesquisa
De acordo com o estudo, quem dorme do lado direito se sente mais tonta pela manhã em comparação as que dormem do lado esquerdo.
Segundo pesquisa da universidade British Wool, o lado que você dorme pode afetar o seu bem-estar e nível de descanso na manhã seguinte.
De acordo com o estudo, que ouviu 1.500 pessoas, quem dorme do lado direito se sente mais tonta pela manhã em comparação as que dormem do lado esquerdo. O experimento também observou que, embora alguns voluntários tenham relatado maior facilidade de adormecer quando deitados sob o lado direito, eles eram mais propensos a acordar exaustos.
E não por acaso essa característica está relacionada ao humor dos pacientes avaliados. Portanto, a pesquisa acrescenta que essas pessoas que dormiam do lado direito também tendiam a ser menos positivas durante o dia, com apenas 38% relatando bom humor.
A importância de uma boa noite de sono
Inúmeros são malefícios proporcionados por uma má noite de sono. Destacam-se várias questões de saúde, incluindo demência, diabetes, problemas de memória, dores no corpo, mau humor e depressão.
Por isso valorize suas horas de sono. Porque é, justamente, durante esse período de descanso que corpo e cérebro se restauram para um novo dia, nosso organismo elimina as toxinas produzidas, diminuímos a frequência cardíaca e respiratória e restabelecemos os órgãos para o dia seguinte.
Veja abaixo algumas dicas para melhorar a qualidade do sono:
- Crie uma rotina – o nosso corpo e a nossa mente precisam e gostam de rotina. Então, durma sempre no mesmo horário e acorde todos os dias mais ou menos no mesmo horário. Levante da cama logo após despertar
- Troque o pijama mesmo que não tiver planos para sair de casa
- Tenha um período de lazer
- Faça exercícios físicos todos os dias, mesmo que da sala da sua casa
- Faça atividade mental, intelectual (estude, leia, produza)
- Pare para ver um filme, uma série, brincar com os filhos ou animais de estimação
- Não se exponha demasiadamente às notícias perto da hora de dormir
- Tome sol pela manhã – isso é muito importante porque sincroniza seu ritmo
- Não abuse de medicação, não se automedique e não use tarjas pretas como recreação.
- Procure sempre ajuda médica