Manhã ou noite? Este é o melhor horário para tomar banho, segundo especialistas de Harvard

Para muitos brasileiros, o banho é um ritual indispensável do dia a dia. Seja ao acordar, como forma de despertar e se preparar para as atividades, ou à noite, como um momento de relaxamento e higiene antes de dormir, essa prática vai muito além da simples limpeza. No entanto, uma questão recorrente intriga muitas pessoas: existe um horário ideal para tomar banho?

Segundo um estudo publicado pela Harvard Medical School, o horário do banho pode, sim, influenciar nossa saúde, qualidade do sono e até a produtividade ao longo do dia. A pesquisa revelou que o banho noturno ajuda a regular a temperatura corporal e induz um sono mais profundo, enquanto o banho matinal pode aumentar a vigilância e o foco mental, sendo ideal para quem precisa de energia logo cedo.

Muito além da higiene

Mais do que remover sujeira e suor, o banho tem funções terapêuticas e preventivas. A água limpa a pele, remove células mortas, previne acne e outras irritações cutâneas. Além disso, o contato com a água – especialmente em temperaturas controladas – estimula o sistema nervoso, alivia tensões musculares e contribui para o bem-estar emocional.

Diversos estudos indicam que o banho diário pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo sensação de relaxamento. Essa prática também está associada à melhora do humor em casos leves de ansiedade e depressão, conforme apontado por uma pesquisa da Universidade de Freiburg, na Alemanha.

Melhor horário para o banho? 

De acordo com dermatologistas e especialistas em medicina do sono, o banho noturno apresenta vantagens importantes, principalmente para quem vive em grandes cidades. Ele remove poluentes, alérgenos e impurezas acumuladas ao longo do dia, contribuindo para a saúde da pele e prevenindo problemas respiratórios causados por agentes irritantes.

Por outro lado, o banho pela manhã também tem seu valor. Durante a noite, o corpo elimina células mortas e produz suor, o que pode deixar resíduos na pele e nos lençóis. Um banho ao acordar ajuda a eliminar essas impurezas, além de promover uma sensação de disposição logo no início do dia.

A escolha, portanto, está ligada ao estilo de vida, tipo de pele, sensibilidade ao estresse e até condições climáticas. Algumas pessoas, inclusive, optam por dois banhos diários, o que é aceitável,

Água quente ou fria? A ciência explica

A temperatura da água também tem um papel crucial nos efeitos do banho. Banhos frios são conhecidos por estimular a circulação sanguínea, melhorar o humor e reduzir dores musculares após exercícios físicos. Já os banhos quentes são ideais para relaxar, aliviar tensões e induzir o sono, graças ao efeito vasodilatador que aquece o corpo e prepara o organismo para o descanso.

Entretanto, especialistas alertam para os riscos do excesso: banhos muito quentes e prolongados podem causar ressecamento da pele, coceira e até agravar quadros de dermatite.

Não existe um “melhor” horário universal para tomar banho. A escolha deve considerar as necessidades do corpo e da mente de cada indivíduo. Seja pela manhã para revigorar, ou à noite para relaxar, o importante é manter a prática com equilíbrio, atenção à temperatura da água e cuidado com a pele.

Este hábito no banho pode ser prejudicial em dias de tempo seco

O Brasil tem enfrentado dias de tempo seco, intensificados pela piora da qualidade do ar devido às queimadas em várias regiões.

Diante dessas condições climáticas, cuidados com a pele tornam-se ainda mais necessários para evitar problemas, como ressecamento, alergias e irritações.