Harvard aponta os 3 melhores chás para perder gordura abdominal
A inclusão de chás na rotina diária se mostra uma estratégia inteligente e agradável para promover a perda de gordura
Tomar uma xícara de chá não apenas oferece momentos relaxantes, mas também pode contribuir para a perda de gordura abdominal, conforme revelado por um médico da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.
Dr. William Li, após extensa pesquisa, descobriu propriedades específicas em certos tipos de chá que combatem as células de gordura, responsáveis pelo acúmulo de energia na forma de gordura.
O segredo dessas bebidas e como elas afetam o corpo reside em sua composição única e nas formas como interagem com nosso organismo. Esses chás, amplamente consumidos por diferentes culturas, têm mais a oferecer do que apenas sabor e aroma.
Qual o melhor chá para eliminar gordura abdominal?
Chá oolong
O chá oolong, também conhecido como chá azul, é destacado por sua capacidade de prevenir o acúmulo de gordura, graças a um polissacarídeo que inibe a formação de novas células de gordura.
Por isso, quando consumido com frequência, o chá ajuda a melhorar o funcionamento do organismo.
Matcha
O Matcha, uma forma concentrada de chá verde em pó, está ganhando popularidade devido aos seus efeitos positivos no metabolismo e no sistema imunológico.
Então, o chá tem a capacidade de modificar os efeitos metabólicos negativos de uma dieta rica em gordura, contribuindo para um sistema imunológico mais forte.
Pu Erh
O Pu Erh, derivado da mesma planta dos chás verde e preto, além de ajudar a combater a gordura, também promove a saúde intestinal devido aos seus efeitos probióticos.
“Esse é um chá preto fermentado que dispõe de um probiótico chamado pueribacillus, capaz de melhorar a saúde intestinal”, disse o cientista por fim.
Como os chás agem no organismo?
Do controle da formação de novas células de gordura, passando pela melhora da saúde gastrointestinal até a influência positiva no metabolismo, esses chás trazem componentes únicos que atuam de maneira distinta no organismo.
Portanto, a ingestão regular desses chás, associada a uma dieta equilibrada e prática constante de exercícios, pode ser um grande diferencial na sua saúde.
Afinal, como acabar com a gordura localizada na barriga e cintura?
- Alimentação balanceada: consuma uma dieta rica em alimentos integrais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas. Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia.
- Controle das porções: reduza o tamanho das porções e evite comer em excesso. Concentre-se em comer até sentir-se satisfeito, em vez de completamente cheio.
- Exercícios aeróbicos: pratique exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo ou caminhada rápida, pelo menos 150 minutos por semana. Isso ajuda a queimar calorias e reduzir a gordura corporal, incluindo a da região abdominal.
- Treinamento de força: realize exercícios de fortalecimento muscular, como abdominais, pranchas, agachamentos e levantamento de peso, para construir músculos e aumentar o metabolismo, o que pode ajudar na queima de gordura.
- Dormir o suficiente: a falta de sono pode afetar os hormônios que regulam o apetite e o metabolismo, contribuindo para o ganho de peso e a gordura abdominal. Priorize um sono de qualidade, com 7-9 horas por noite.
- Evite álcool em excesso: por fim, o consumo excessivo de álcool pode levar ao acúmulo de gordura na região abdominal. Limite a ingestão de álcool e opte por escolhas mais saudáveis, como vinho tinto em moderação.
Além disso, vale lembrar que a perda de gordura localizada pode levar tempo e consistência. Consultar um profissional de saúde pode ajudar a criar um plano de exercícios e dieta personalizado para atingir seus objetivos específicos.