Uma simples mudança diária pode reduzir o risco de demência

Comer vegetais regularmente pode ter um impacto significativo na saúde do cérebro. Um estudo descobriu que uma dieta rica em frutas e vegetais na juventude pode proteger o cérebro décadas mais tarde.

A pesquisa, que analisou dados de 3.059 britânicos, mostrou que apenas 8% das pessoas que seguiam dietas pobres em nutrientes mantiveram alta capacidade cognitiva aos 60 anos, em comparação com 36% das pessoas que seguiram uma boa dieta.

Qual é a relação entre a alimentação saudável e a capacidade cognitiva?

A pesquisa revelou que 58% das pessoas com baixa capacidade cognitiva consumiam uma dieta pouco saudável, enquanto apenas 8% das pessoas com alta capacidade cognitiva tinham uma alimentação inadequada.

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Esses dados indicam que uma dieta pobre pode aumentar significativamente a probabilidade de declínio cognitivo, o que pode levar a doenças como Alzheimer e outras formas de demência.

Como a alimentação na juventude afeta o cérebro na velhice?

A Dra. Kelly Cara, da Universidade Tufts e autora do estudo, afirmou que a alimentação na juventude pode influenciar as escolhas alimentares na vida adulta. E que os efeitos cumulativos de uma dieta saudável ao longo do tempo estão ligados à preservação das habilidades cognitivas.

Melhorar os padrões alimentares até a meia-idade pode ajudar a diminuir o declínio cognitivo nos anos posteriores.

Quais alimentos são mais benéficos para a saúde do cérebro?

Dietas ricas em alimentos vegetais integrais, menos processados, como vegetais de folhas verdes, feijões, frutas inteiras e grãos integrais, são especialmente protetoras para a saúde do cérebro.

Esses alimentos fornecem nutrientes essenciais que podem ajudar a manter a função cognitiva ao longo da vida.

Ajustar a dieta em qualquer fase da vida pode trazer benefícios significativos para a saúde cerebral. Mesmo mudanças na alimentação na meia-idade podem ter efeitos positivos na preservação das habilidades cognitivas e na redução do risco de demência.

Portanto, é importante adotar hábitos alimentares saudáveis o mais cedo possível e mantê-los ao longo da vida.