Uma simples mudança diária pode reduzir o risco de demência
Descubra como um hábito na juventude ou vida adulta pode reduzir o risco de demência, protegendo seu cérebro ao longo da vida
Comer vegetais regularmente pode ter um impacto significativo na saúde do cérebro. Um estudo descobriu que uma dieta rica em frutas e vegetais na juventude pode proteger o cérebro décadas mais tarde.
A pesquisa, que analisou dados de 3.059 britânicos, mostrou que apenas 8% das pessoas que seguiam dietas pobres em nutrientes mantiveram alta capacidade cognitiva aos 60 anos, em comparação com 36% das pessoas que seguiram uma boa dieta.
Qual é a relação entre a alimentação saudável e a capacidade cognitiva?
A pesquisa revelou que 58% das pessoas com baixa capacidade cognitiva consumiam uma dieta pouco saudável, enquanto apenas 8% das pessoas com alta capacidade cognitiva tinham uma alimentação inadequada.
Esses dados indicam que uma dieta pobre pode aumentar significativamente a probabilidade de declínio cognitivo, o que pode levar a doenças como Alzheimer e outras formas de demência.
Como a alimentação na juventude afeta o cérebro na velhice?
A Dra. Kelly Cara, da Universidade Tufts e autora do estudo, afirmou que a alimentação na juventude pode influenciar as escolhas alimentares na vida adulta. E que os efeitos cumulativos de uma dieta saudável ao longo do tempo estão ligados à preservação das habilidades cognitivas.
Melhorar os padrões alimentares até a meia-idade pode ajudar a diminuir o declínio cognitivo nos anos posteriores.
Quais alimentos são mais benéficos para a saúde do cérebro?
Dietas ricas em alimentos vegetais integrais, menos processados, como vegetais de folhas verdes, feijões, frutas inteiras e grãos integrais, são especialmente protetoras para a saúde do cérebro.
Esses alimentos fornecem nutrientes essenciais que podem ajudar a manter a função cognitiva ao longo da vida.
Ajustar a dieta em qualquer fase da vida pode trazer benefícios significativos para a saúde cerebral. Mesmo mudanças na alimentação na meia-idade podem ter efeitos positivos na preservação das habilidades cognitivas e na redução do risco de demência.
Portanto, é importante adotar hábitos alimentares saudáveis o mais cedo possível e mantê-los ao longo da vida.