Mulher viraliza ao mostrar como eliminou corcunda do pescoço em casa

Em um mundo cada vez mais conectado, o uso excessivo de Smartphone e notebook se tornou uma prática comum, resultando em diversas pessoas desenvolvendo o que é conhecido como “corcunda do pescoço” ou “corcunda de viúva”, uma curva na parte superior da coluna devida à má postura.

A boa notícia? Não é um problema permanente. Katie Blake se tornou viral no TikTok após compartilhar uma rotina de exercícios simples e eficaz para tratar essa condição.

Como corrigir a corcunda de viúva com exercícios em casa?

A rotina de Katie começou depois que ela desenvolveu a condição após anos de manter uma postura ruim. Inspirada pelos exercícios que encontrou online, a jovem, de 24 anos, adaptou uma rotina com a intenção de esticar os músculos tensos e fortalecer os músculos para manter a cabeça e os ombros para trás.

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Katie, que mora no Maine (EUA), afirma que conseguiu corrigir a corcunda de viúva apenas com os exercícios em casa. Até o momento, o vídeo teve mais de 12 milhões de visualizações no TikTok.

O que é a corcunda de viúva?

Também conhecida como hipercifose, a corcunda de viúva é caracterizada por uma curvatura excessiva da coluna, resultando em um “corcova” na parte inferior do pescoço. Katie acredita que a sua foi causada pela má postura.

Embora sua rotina tenha se mostrado útil para ela, Katie também faz questão de explicar que este método pode não funcionar para todos, pois a má postura pode estar relacionada a outros problemas.

Portanto, antes de seguir a rotina, é importante procurar atendimento especializado para um tratamento específico e adequado para seu caso.

Qual é a rotina de exercícios recomendada por Katie?

A rotina de Katie inclui movimentos simples como esticar o pescoço, levantar os ombros e pressionar as mãos juntas acima da cabeça. Um elemento essencial desta rotina é um rolo de espuma usado para um alongamento suave do pescoço.

“Eu fiz isso duas vezes ao dia, uma vez pela manhã e uma vez antes de dormir. Depois de cerca de oito meses, meu pescoço voltou para a posição”, afirmou Katie.

O vídeo da sua rotina já alcançou mais de 441.000 curtidas, além de centenas de comentários de usuários que afirmaram a eficácia dos exercícios indicados por ela. Veja mais detalhes e assista ao vídeo!

• Exercício 1: estique o pescoço antes de puxá-lo para trás e contrair o queixo. Repita o movimento 10 vezes.
• Exercício 2: encolha os ombros 10 vezes.
• Exercício 3: junte as mãos, com as palmas se tocando, coloque-as acima da cabeça e pressione as mãos para cima 10 vezes.
• Exercício 4: mantenha as mãos juntas e faça o mesmo movimento atrás da cabeça, com os dedos apontando para trás, por mais 10 vezes.
• Exercício 5: alterne o movimento dos ombros para frente e para trás em três séries de 10.
• Exercício 6: coloque um rolo de espuma sob o pescoço e empurre suavemente o queixo.