Novo estudo revela quais exercícios físicos ajudam a combater depressão

Um novo estudo, realizado por pesquisadores australianos, indica alguns exercícios físicos que podem auxiliar no combate à depressão, amenizando os sintomas. 

Os cientistas afirmam que tais atividades devem ser consideradas, juntamente com a psicoterapia e medicamentos, como parte fundamental do tratamento da doença.

Atualmente, a estimativa é que mais de 264 milhões de pessoas em todo o mundo sofram com depressão.

Quais são os exercícios que ajudam a combater depressão?

O estudo concluiu que dançar proporcionou uma grande redução na depressão, enquanto caminhar ou correr, yoga, musculação, exercícios aeróbicos e tai chi chuan reduziram moderadamente os sintomas.

Mesmo exercícios de baixa intensidade, como uma caminhada leve, mostraram melhorias nos sintomas da depressão, embora atitudes mais vigorosas aparentem ter efeitos ainda melhores.

De acordo com o Dr. Michael Noetel, da Universidade de Queensland, “a musculação foi mais eficaz para as mulheres, e yoga ou qigong foi mais eficaz para os homens”.

Foi analisado também que a yoga foi mais eficaz entre os adultos mais velhos, enquanto a musculação foi mais eficaz entre os mais jovens.

“E, embora a atividade física leve, como caminhada e yoga, ainda proporcionasse efeitos clinicamente significativos, os benefícios foram maiores para exercícios vigorosos como corrida e treinamento intervalado”, complementou Noetel.

Importância dos exercícios físicos no tratamento da depressão

Estudos anteriores já demonstraram que o exercício físico pode ajudar a aliviar os sintomas, uma vez que a atividade física eleva o humor, reduz o estresse e a ansiedade, além de aumentar os níveis de endorfina, conhecida como o hormônio do bem-estar.

O estudo mais recente, publicado no BMJ, revisou dados de 218 testes envolvendo 14.170 pessoas para determinar quais exercícios específicos ajudam mais a combater a depressão.

Foram observadas reduções significativas na depressão quando o exercício era combinado com o uso de antidepressivos – sob prescrição médica – ou com terapias de conversação.

Conclusões do estudo

Com esses dados, os pesquisadores sugerem a inserção de exercícios físicos nas diretrizes clínicas para o tratamento da depressão, especialmente exercícios de intensidade.

Os especialistas afirmam que o estudo reforça a ideia de que o exercício físico deve acompanhar as terapias existentes para o tratamento da depressão.

Manter uma atividade física regular pode ser uma forma eficaz de prevenir e tratar essa doença, contribuindo para uma melhor saúde mental.