Nutrição ou Reconstrução? O teste do copo d’água para descobrir do que seu cabelo precisa hoje

Entre tantos tratamentos capilares disponíveis, muitas pessoas têm dificuldade para entender se o cabelo precisa de nutrição ou reconstrução naquele momento. Em vez de apostar em produtos aleatórios, alguns cuidados simples, como o teste do copo d’água e a observação diária dos fios, ajudam a identificar a necessidade real do cabelo e evitar exageros que podem deixá-lo rígido demais ou pesado em excesso.

O que é nutrição capilar e quais sinais indicam que ela é necessária?

A nutrição capilar repõe lipídeos, ou seja, óleos e gorduras saudáveis que envolvem o fio e ajudam a manter a fibra protegida, com menos frizz e ressecamento. Em geral, cabelos cacheados, crespos ou expostos ao sol, vento e lavagens muito frequentes tendem a apresentar maior carência desse tipo de cuidado.

Alguns sinais costumam indicar falta de nutrição e servem como alerta para incluir máscaras nutritivas, manteigas vegetais e óleos específicos na rotina, sempre em quantidade equilibrada para não pesar os fios.

• Fios opacos, sem brilho e com aparência “armada”.
• Toque áspero, mesmo após o uso de condicionador.
• Excesso de frizz e dificuldade de definição em cachos e ondas.
• Pontas ressecadas, mas comprimento ainda relativamente íntegro.

Confira abaixo um vídeo no canal do Youtube MyPhios Professional que te ensina a como saber se seu cabelo precisa de nutrição:

Como funciona o teste do copo d’água para entender a porosidade do cabelo?

O teste do copo d’água é uma técnica simples e caseira que utiliza um fio de cabelo limpo e um copo transparente com água em temperatura ambiente. A ideia é observar se o fio boia, fica no meio ou afunda, como um indicativo de porosidade capilar e de qual etapa do tratamento merece mais atenção.

Para fazer o teste, basta separar um fio que tenha se soltado naturalmente, colocá-lo com cuidado na superfície da água e aguardar alguns minutos. A posição final do fio ajuda a entender se o cabelo tende a absorver pouca, média ou muita água, orientando o equilíbrio entre hidratação, nutrição e reconstrução.

O que significa o fio boiar, ficar no meio ou afundar na água?

O comportamento do fio no copo está ligado ao grau de abertura das cutículas, que define a porosidade capilar. Esse resultado não é um exame científico, mas funciona como um guia prático quando analisado junto ao histórico de químicas, uso de chapinha, secador e exposição ao sol.

Fios que ficam na superfície costumam ter baixa porosidade e absorver pouca água, frequentemente por excesso de produtos pesados. Já fios que afundam indicam alta porosidade, geralmente associada a danos por química, calor ou desgaste mecânico, com maior tendência a precisar de reconstrução com proteínas.

Como equilibrar nutrição, reconstrução e hidratação na rotina capilar?

Depois de analisar o resultado do teste do copo d’água e observar o comportamento diário dos fios, é possível organizar um cronograma capilar mais assertivo. Muitas pessoas alternam hidratação, nutrição e reconstrução ao longo das semanas, ajustando a frequência de cada etapa conforme a aparência e o toque do cabelo.

De forma geral, cabelos muito ressecados pedem foco em nutrição intercalada com hidratação, enquanto fios danificados por químicas, quebra ou afinamento se beneficiam de reconstruções espaçadas, sempre combinadas com tratamentos hidratantes para evitar rigidez excessiva e manter o movimento natural.