O hábito saudável que reduz o risco de demência em 40%, segundo estudo
Pesquisadores concluíram que cuidar da saúde do corpo pode ter efeitos positivos também no cérebro
Um novo estudo está reescrevendo nossa compreensão sobre a conexão entre condicionamento físico e saúde cognitiva. De acordo com cientistas, o exercício físico pode ser uma das melhores defesas contra o declínio cognitivo, podendo reduzir o risco de demência em 40%.
O estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, revela que indivíduos com maior aptidão cardiorrespiratória não apenas apresentam melhor desempenho em testes cognitivos, mas também enfrentam um risco significativamente menor de desenvolver demência – mesmo que carreguem fatores de risco genéticos para a doença.
O poder da aptidão cardiorrespiratória
A aptidão cardiorrespiratória – uma medida de quão bem seu corpo pode fornecer oxigênio aos seus músculos durante a atividade física – há muito tempo é reconhecida como um indicador da saúde geral.
- TikTok Awards 2024: Conheça os finalistas, atrações e como votar!
- Como reconhecer os primeiros sintomas do HIV e a janela imunológica
- Spotify divulga lista de músicas mais ouvidas em 2024; confira a lista
- Senai abre 10 mil vagas em cursos gratuitos de qualificação profissional
Quanto melhor for a aptidão cardiorrespiratória, mais eficazmente o coração e pulmões podem manter o corpo funcionando durante o exercício.
Essa métrica de aptidão diminui naturalmente à medida que envelhecemos, com o declínio acelerando mais rapidamente em nossos últimos anos. Aos 70 anos, podemos perder mais de 20% de nossa aptidão cardiorrespiratória por década.
Neste estudo, pesquisadores de várias instituições, incluindo a Tianjin Medical University e o Karolinska Institute, acompanharam mais de 61.000 participantes do UK Biobank por até 12 anos.
Os participantes, todos entre 39 e 70 anos, foram submetidos a um teste de exercício simples de seis minutos em uma bicicleta ergométrica para medir seus níveis de aptidão cardiorrespiratória. Ao contrário de estudos anteriores que exigiam que os participantes se exercitassem até a exaustão, este estudo usou um teste de exercício submáximo mais administrável, tornando-o mais possível para pessoas de vários níveis de aptidão.
Resultados do estudo
Ao fim dos testes, os pesquisadores observaram que pessoas com aptidão cardiorrespiratória alta apresentaram melhor desempenho em várias áreas cognitivas, incluindo memória prospectiva (lembrar de fazer coisas no futuro), memória verbal e numérica e velocidade de processamento.
Durante o período do estudo, 553 participantes desenvolveram demência. No entanto, aqueles com altos níveis de aptidão cardiorrespiratória tiveram um risco 40% menor de desenvolver qualquer tipo de demência em comparação com aqueles com baixos níveis de condicionamento físico.
O estudo descobriu ainda que alta aptidão cardiorrespiratória pode atrasar o início da demência em cerca de 1,5 anos.