O que significa as “borboletas no estômago” que sentimos quando estamos nervosos
Milhões de pessoas sentem isso diariamente sem saber a causa verdadeira
A conhecida sensação de “borboletas no estômago” em momentos de nervosismo está longe de ser apenas figurativa: trata-se de uma manifestação fisiológica do organismo causada pela interação entre o cérebro e o aparelho digestivo.
Para compreender esse fenômeno, é fundamental explorar como o corpo reage ao estresse, o papel do eixo intestino-cérebro, as substâncias químicas envolvidas, as diferenças entre nervosismo ocasional e ansiedade persistente, além das estratégias recomendadas para aliviar esse desconforto.
O que ocorre no organismo durante momentos de estresse?
Em situações que provocam tensão ou preocupação, o cérebro ativa automaticamente a resposta de luta ou fuga, liberando hormônios como adrenalina e noradrenalina.
Esses hormônios elevam o batimento cardíaco e restringem a circulação sanguínea no sistema gastrointestinal, levando ao típico frio na barriga ou sensação vibrante no estômago.
Como o intestino e o cérebro se comunicam?
O corpo humano abriga um sofisticado sistema nervoso entérico no trato digestivo, apelidado popularmente de “segundo cérebro”.
A comunicação contínua entre esse sistema e o sistema nervoso central, mediada principalmente pelo nervo vago, permite que emoções influenciem diretamente o funcionamento gastrointestinal.
Quais substâncias influenciam a sensação de borboletas no estômago?
Entre os principais responsáveis pela sensação estão hormônios e neurotransmissores liberados em situações de tensão.
- Adrenalina e noradrenalina: promovem redistribuição do sangue e agitação muscular.
- Cortisol: prolonga a resposta em períodos de estresse prolongado pelo eixo hipotálamo-hipófise-adrenal.
- Outros compostos: como serotonina, mediadores do microbioma e neurotransmissores que modulam sensações viscerais.
Como diferenciar nervosismo passageiro de ansiedade persistente?
Sentir borboletas no estômago ocasionalmente é comum e costuma estar ligado a grandes expectativas ou situações carregadas de emoção.
Por outro lado, episódios frequentes e intensos, acompanhados de sintomas como tremores, sudorese ou dor, podem indicar quadros de ansiedade ou alterações gastrointestinais funcionais.
Práticas recomendadas para aliviar desconfortos no estômago
Determinadas estratégias contribuem para amenizar as sensações incômodas associadas ao nervosismo ou ao estresse.
- Respiração profunda e relaxamento muscular para regular o sistema nervoso parassimpático.
- Atividades leves, como caminhadas, para dissipar o excesso de adrenalina e ajudar a restabelecer o conforto gástrico.