A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é essencial para várias funções vitais no corpo humano. Ela desempenha um papel fundamental na formação de células vermelhas do sangue, na função neurológica e na síntese de DNA.

Portanto, a deficiência de vitamina B12 pode levar a problemas de saúde graves. 

Conheça alguns dos principais benefícios da vitamina B12

Formação de células vermelhas do sangue e prevenção de anemia

A vitamina B12 é fundamental na produção de células vermelhas do sangue. Níveis adequados desta vitamina ajudam a prevenir anemia megaloblástica, uma condição que causa fadiga e fraqueza.

A B12 ajuda na divisão celular, essencial para a formação de células vermelhas saudáveis e na prevenção de anemia​.

Suporte à saúde neurológica

A vitamina B12 também é essencial para a manutenção da saúde do sistema nervoso. Ela participa na formação da bainha de mielina, que protege os nervos e facilita a transmissão de impulsos nervosos.

Níveis adequados de B12 são essenciais para prevenir danos neurológicos e doenças como a neuropatia periférica​.

Produção e síntese de DNA

A vitamina B12 é necessária para a síntese de DNA, o material genético presente em todas as células. Isso é particularmente importante durante a divisão celular.

A deficiência de B12 pode levar a problemas de divisão celular, afetando tecidos que se renovam rapidamente, como a pele e o trato gastrointestinal​.

Apoio ao metabolismo energético

A vitamina B12 ajuda no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras, transformando-os em energia utilizável pelo corpo.

De acordo com o Ministério da Saúde, pessoas com deficiência de B12 podem experimentar fadiga e fraqueza devido à redução da produção de energia​.

Saúde mental e função cognitiva

Essa vitamina também desempenha um papel no funcionamento cerebral e na saúde mental. Ela é fundamental na produção de neurotransmissores que regulam o humor.

A deficiência de B12 tem sido associada a problemas de memória, depressão e confusão mental, especialmente em idosos​.

Fontes naturais de vitamina B12

• Carnes e Aves: fígado, carne bovina, frango.
• Peixes e Frutos do Mar: salmão, truta, atum, mariscos.
• Laticínios: leite, queijo, iogurte.
• Ovos: especialmente as gemas.

Suplementação

Para aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, ou têm condições que afetam a absorção de B12, como anemia perniciosa ou doenças gastrointestinais, a suplementação pode ser necessária.

Os suplementos de B12 estão disponíveis em várias formas, incluindo comprimidos orais, injeções e sprays sublinguais.