Pesquisa aponta os riscos de se exercitar apenas nos finais de semana

Uma pesquisa recente mostra que não importa o dia da semana em que se exercita, a atividade física reúne benefícios para a saúde do coração.

Em estudo realizado com 90 mil pessoas de meia idade, os pesquisadores concluíram que a incidência de problemas cardíacos era menor entre aqueles que praticavam exercícios físicos regularmente, incluindo os que concentravam a atividade física nos finais de semana.

A pesquisa, realizada pelo professor de cardiologia da Universidade de Leeds, Peter Swoboda, utilizou acelerômetros para acompanhar a atividade dos participantes. Os dispositivos registraram os níveis de atividade dos participantes por uma semana, dando atenção especial às atividades moderadas a intensas.

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Posteriormente, nos seis anos seguintes à avaliação, houve menos casos de AVC, ataques cardíacos e outras doenças cardíacas entre as pessoas que praticaram atividade física regularmente em comparação com as sedentárias.

Quem são os “atletas de final de semana”?

De acordo com a pesquisa, os “atletas de final de semana” são as pessoas que realizam a maior parte de seus exercícios físicos durante 1-2 dias, normalmente aos sábados e domingos.

Esse grupo, que se exercita intensamente nos finais de semana, formou mais de 37 mil participantes do estudo, mostrando a prevalência dessa tendência de condensar a prática de exercícios físicos em menos dias.

No entanto, é importante notar que a escala de atividade física usada no estudo, chamada de MET (equivalente metabólico de tarefa, na sigla em inglês), inclui atividades rotineiras como lavar pratos, varrer e aspirar a casa como forma de exercício moderado.

Riscos de se exercitar apenas no final de semana

Há pesquisas que apontam riscos potenciais para quem só faz exercícios no final de semana. Isso porque a pessoa pode forçar seu corpo a realizar esforços intensos em um curto espaço de tempo, o que pode causar um impacto negativo, especialmente quando há estresse físico extremo.

Essas preocupações são confirmadas por incidentes de indivíduos que tiveram uma parada cardíaca durante partidas amadoras de futebol, longas pedaladas ou corridas.

Além disso, o professor alerta para o erro de acreditar que apenas se exercitar intensamente nos finais de semana seja suficiente para evitar doenças cardíacas.

Ele afirma que essa é o mínimo necessário para manter a saúde do coração e, para obter benefícios reais, é necessário praticar exercícios físicos com maior frequência e intensidade.

Benefícios do exercício diário

Ainda de acordo com Swoboda, as conclusões do estudo não se aplicam a exercícios mais intensos.

Assim, para aqueles que têm a oportunidade de ir de bicicleta para o trabalho durante a semana ou ir nadar, por exemplo, é muito importante que aproveitem. Quanto mais exercício, melhor para a sua saúde.

A recomendação de praticar 150 minutos de atividade física por semana ainda continua sendo válida e extremamente importante para a manutenção da saúde do coração.

O estudo deixa claro que qualquer exercício físico, independentemente de quando seja feito, é benéfico para o coração. No entanto, a mensagem principal é a de que o sedentarismo é prejudicial para a saúde. Portanto, o ideal é praticar exercícios físicos com regularidade e intensidade, seja durante a semana ou aos finais de semana.