Pilates além da moda: descubra por que o método não sai de cena
Mais que um exercício da moda, o Pilates transforma o corpo e a mente. Veja como ele pode melhorar seu bem-estar físico e emocional
Prática que atravessa gerações, o Pilates volta aos holofotes com a promessa de corpo fortalecido, mente equilibrada e mais qualidade de vida. Desenvolvido no início do século 20, o método criado por Joseph Pilates combina condicionamento físico, consciência corporal e saúde mental — atributos que o tornam cada vez mais popular em estúdios e redes sociais.
Benefícios do Pilates vão além da estética
Muito além de um exercício da moda, o Pilates é respaldado por estudos que comprovam seus efeitos positivos. Entre os principais benefícios estão o aumento da flexibilidade, melhora da postura, fortalecimento muscular e alívio de dores crônicas. Além disso, o método reduz o estresse e eleva o bem-estar emocional, contribuindo também para a reabilitação física.
Versátil e seguro, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Os exercícios são adaptáveis às necessidades de cada aluno, incluindo casos de osteoporose, lesões e mobilidade reduzida. E se engana quem pensa que a prática é leve: tanto o Pilates solo quanto o com aparelhos exigem controle, equilíbrio e força.
Como funcionam as aulas de Pilates?
Existem dois formatos principais: com aparelhos — como o famoso reformer — e o mat Pilates, ou Pilates solo. No primeiro, os exercícios utilizam molas com diferentes resistências, simulando atividades como remar e nadar. Já no solo, os desafios aumentam, pois o próprio corpo serve como carga, exigindo ainda mais consciência e controle muscular.
A prática pode complementar outras atividades físicas, como musculação e corrida, ao fortalecer o core e melhorar a mobilidade. Embora não seja o exercício mais indicado para emagrecimento, o Pilates promove definição muscular e favorece um estilo de vida mais ativo e saudável, o que indiretamente pode ajudar na perda de peso.
Pilates após os 40: especialistas destacam benefícios para homens
Segundo especialistas, o Pilates oferece ganhos significativos para homens acima dos 40 anos, como melhora da postura, flexibilidade, força muscular e prevenção de lesões. A prática ainda contribui para o bem-estar mental e controle do estresse, sendo recomendada como atividade complementar à rotina de exercícios. Clique aqui para saber mais.