Por que esses alimentos são essenciais para uma boa digestão?
Entenda função de alimentos ricos em fibras, que são fundamentais para o funcionamento do sistema digestivo
A saúde digestiva está relacionada ao funcionamento adequado do sistema estomacal, que é o grande responsável por processar e metabolizar os alimentos. Em outras palavras, o processo de digestão acontece quando o corpo realiza as funções necessárias para quebrar a comida ingerida e liberar uma série de vitaminas, minerais, calorias, gorduras e proteínas que o corpo necessita.
Contudo, a maioria das pessoas não se dá conta desse processo que envolve o funcionamento do sistema digestivo. Muito menos sabe da existência de um grupo certo de alimentos que pode facilitar esse processo. Isso porque entre alimentos considerados ‘aliados naturais’ da digestão pelos especialistas, a fibra cumpre papel indispensável. Estudos mostram que o seu consumo beneficia a absorção da água nos intestinos, facilita os movimentos intestinais e produz as bactérias intestinais saudáveis necessárias para uma boa digestão.
Não por acaso, uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, produtos de soja, nozes e sementes são excelentes escolhas para esse processo. Vale que lembrar também que este tipo de dieta baseada em plantas pode ser fundamental para a redução dos níveis de colesterol LDL (mau) e melhora o controle de açúcar no sangue.
Confira a lista de alimentos que contribuem para uma boa digestão:
- Maçã com pele
- Farelo de trigo
- Farinha de centeio
- Aveia
- Feijão
- Ameixa
- Linhaça
- Vagem
- Mamão
- Iogurtes probióticos
- Verduras e hortaliças