A ciência revelou um segredo valioso: há um exercício específico que pode não apenas prolongar nossa vida, mas também aliviar dores no joelho.

Novas pesquisas indicam que pedalar regularmente pode reduzir significativamente o risco de desenvolver osteoartrite na terceira idade.

Um estudo recente, publicado na renomada revista Medicine & Science in Sports & Exercise, analisou os hábitos de atividade física de 2.600 indivíduos, com idade média de 64 anos.

Esses participantes, já predispostos à artrite no joelho por conta de fatores como excesso de peso, histórico familiar ou lesões anteriores, foram submetidos a radiografias para avaliação das articulações.

O que os pesquisadores descobriram foi notável: aqueles que praticavam ciclismo apresentaram 21% menos probabilidade de manifestar sinais de osteoartrite, tanto nos exames quanto nos sintomas, em comparação com os que não tinham o hábito de pedalar.

O que causa a dor no joelho? 

A osteoartrite, forma mais comum de artrite, afeta principalmente pessoas acima dos 50 anos. Conhecida também como “artrite de desgaste”, ocorre quando a cartilagem que protege as articulações se degrada, causando dor e perda de função. Embora possa atingir qualquer articulação, as mais afetadas costumam ser as mãos, joelhos, quadris e a coluna vertebral. Apesar de não haver cura, os sintomas podem ser gerenciados para melhorar a qualidade de vida.

Por que o ciclismo é uma boa pedida?

Segundo os especialistas, o ciclismo é um exercício de baixo impacto, o que o torna sustentável ao longo de toda a vida. O movimento circular das pedaladas promove a circulação do fluido sinovial ao redor dos joelhos, que age como um lubrificante natural, mantendo as articulações suaves e livres de atrito. Além disso, esse fluido é responsável por nutrir a cartilagem, fundamental para a saúde articular.

Embora, como qualquer atividade, o ciclismo tenha algum risco de lesões, os pesquisadores destacam que, por não sobrecarregar as articulações com o peso do corpo, como acontece na corrida, ele é altamente benéfico para quem deseja manter-se ativo ao longo dos anos.

E, como bônus, há ainda indícios de que pedalar pode aumentar a longevidade. Estudos anteriores sugerem que apenas uma hora semanal de ciclismo pode reduzir em 22% as chances de morte precoce.