Por que som alto pode prejudicar a saúde do coração?

Estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos EUA, revela que ouvir som alto pode ser prejudicial para a saúde de coração. 

Publicada em dezembro de 2023 na revista Environmental Health Perspectives, a análise relacionou maior quantidade de problemas cardíacos graves, como infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC), ao hábito de dormir em ambientes com ruídos constantes.

Os resultados mostram ainda que até mesmo o barulho de baixo volume pode ter efeitos ruins para o coração. “Mesmo que você não esteja consciente ou não acorde durante a noite por causa do barulho, você pode ter uma resposta ao estresse. Isso resulta em atividade cerebral aumentada, o que pode levar, ao longo do tempo, a problemas como resistência à insulina, diabetes e problemas cardiovasculares”, explica a especialista em saúde pública Charlie Roscoe, principal autora do estudo.

Como o som alto afeta a saúde do coração?

Realizada com 114 mil participantes, a investigação científica analisou os impactos na saúde das voluntárias ao longo de 30 anos, de 1988 a 2018, levando em consideração o nível de ruído noturno a que estas eram expostas, que variava de 37,9 a 47,1 decibéis (dB).

O estudo encontrou que para cada 3,6 dB a mais no ruído noturno, havia um aumento de 4% no risco de doenças cardiovasculares. “Mesmo que você não escute ou não perceba conscientemente, o barulho ainda é potencialmente prejudicial à saúde”, diz Charlie.

Como base de comparação, segundo uma tabela de níveis de ruído elaborada pela Universidade de São Paulo (USP), o som de pessoas cochichando fica em torno de 40 dB e o de um bebê chorando, em 60 dB.

Ao final da análise, foram observados 5,3 mil casos de doença coronariana e 5 mil de AVC entre os participantes.

Ainda que os médicos não possam quantificar exatamente quantos casos foram diretamente afetados pelo barulho, a pesquisa relaciona a poluição sonora noturna aos problemas cardíacos.

Como diminuir os efeitos causados pelo som?

Os pesquisadores recomendam o uso de barreiras contra o excesso de ruído durante o sono, como o fechamento de portas e janelas, uso de anuladores de som (como protetores de ouvido ou isolantes no quarto) e e ventiladores barulhentos.

Além disso, os especialistas sugerem: 

Considerar a adoção de uma rotina saudável de sono, o que inclui deitar e levantar nos mesmos horários todos os dias;
Limitar cochilos diurnos a menos de uma hora de duração e até as 15h;
Evitar alimentos e bebidas estimulantes entre quatro e seis horas antes de deitar;
Evitar fazer exercícios físicos de alta intensidade nas três horas antes do horário programado para deitar.