Pratique yoga: professora dá aula completa para iniciantes
Inúmeros são os benefícios da yoga para o corpo, mente e respiração
Inúmeros são os benefícios da yoga para o corpo, mente e respiração. Você já deve ter ouvido dizer, por exemplo, que a prática relaxa, corrige a postura e pode até aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos.
Além disso, a técnica milenar criada na Índia também é conhecida por melhorar o funcionamento do organismo e tonifica os músculos do corpo. Entre os benefícios, podemos destacar alguns ganhos como:
– Regulação hormonal
– Melhora do sistema imunológico
– Regulação da pressão arterial
– Diminuição do estresse
– Fortalecimento da sustentação muscular
– Alívio nos sintomas de ansiedade, depressão e pânico
Yoga: por que não começar agora ?
Se você quer aproveitar um tempo livre, que tal fazer uma aula de 40 minutos em casa, voltada para iniciantes ? No YouTube, a professora Fernanda Cunha, da NAMU Cursos, ensina uma sequência de movimentos e técnicas de respiração de vinyasa yoga.
A vinyasa é um dos estilos de yoga mais populares do mundo. Ela integra respiração ritmada e movimento consciente em todas as posturas. Como em toda a prática física, ajuda a aumentar a força e flexibilidade e ainda dá energia para executar as tarefas do dia a dia.