Prevenção de câncer: conheça 6 vegetais poderosos que podem ajudar
Entenda como a alimentação pode ajudar na prevenção do câncer, mas sempre aliada a outros hábitos saudáveis
A inclusão de certos vegetais na alimentação pode desempenhar um papel significativo na prevenção do câncer.
Estudos indicam que os vegetais crucíferos possuem compostos que ajudam a proteger o organismo contra diversos tipos de câncer, incluindo os de estômago, pulmão, mama e próstata.
Por que os vegetais crucíferos são importantes na prevenção do câncer?
Esses vegetais são ricos em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e promovem uma microbiota saudável, fatores associados à redução do risco de tumores.
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Além disso, contêm glucosinolatos, compostos que, ao serem metabolizados, se transformam em isotiocianatos, como o sulforafano, reconhecido por suas propriedades anticancerígenas.
Os crucíferos também são fontes de carotenoides, antioxidantes que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. Eles fornecem vitaminas essenciais, como o ácido fólico e a vitamina C, além de minerais como potássio e magnésio, que juntos potencializam seus efeitos benéficos.
6 vegetais crucíferos para incluir na dieta diária
- Brócolis;
- Couve-de-bruxelas;
- Couve-flor;
- Couve-manteiga;
- Repolho;
- Rúcula.
Priorize o consumo de vegetais orgânicos ou da estação, que tendem a conter menos agrotóxicos.
A prevenção não depende apenas da alimentação
Embora esses vegetais sejam aliados importantes, a prevenção do câncer envolve um conjunto de hábitos saudáveis.
Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente e controlar o estresse são atitudes essenciais para a saúde.
No caso, incluir brócolis, repolho, couve, couve-flor, couve-de-bruxelas e rúcula no cardápio é uma maneira natural de reforçar a proteção do organismo.
Falando em hábitos saudáveis, a Catraca Livre revela também os cuidados que podem prolongar sua vida em 24 anos.