Quem sofre de enxaqueca deve evitar estes alimentos e bebidas

A enxaqueca é uma condição debilitante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Além dos medicamentos e outras estratégias de tratamento, a dieta desempenha um papel importante no controle das crises de enxaqueca. Alguns alimentos e bebidas podem desencadear ou piorar os sintomas da enxaqueca.

Identificar esses desencadeadores pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises. No entanto, é importante saber de que os gatilhos de enxaqueca podem variar de pessoa para pessoa.

Veja abaixo o que evitar para reduzir o risco de crises de enxaqueca

1. Café e cafeína em excesso

Embora a cafeína em doses moderadas possa aliviar dores de cabeça, o excesso de cafeína pode causar enxaqueca em algumas pessoas. Evite café, refrigerantes cafeinados e energéticos em excesso.

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2. Alimentos processados e fast food

Alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e aditivos, comuns em fast food e produtos industrializados, podem desencadear enxaqueca. Opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível.

3. Alimentos ricos em tiramina

Alimentos contendo tiramina, como queijos envelhecidos, embutidos, e molhos de soja, podem ser desencadeadores de enxaqueca em algumas pessoas. Evite esses alimentos se eles forem um gatilho para você.

4. Glutamato monossódico

O realçador de sabor comum em alimentos processados e restaurantes de comida rápida pode desencadear enxaqueca em algumas pessoas. Leia os rótulos dos alimentos para identificar a presença desse aditivo.

5. Álcool

Bebidas alcoólicas, especialmente vinho tinto, cerveja e destilados, podem desencadear enxaqueca em muitas pessoas. Limite o consumo de álcool ou evite-o completamente, se possível.

6. Aspartame e sucralose

Adoçantes artificiais como aspartame e sucralose podem ser desencadeadores de enxaqueca em algumas pessoas. Considere substituí-los por adoçantes naturais, como o stevia.

7. Chocolate

Embora o chocolate seja frequentemente citado como um gatilho de enxaqueca, a relação pode variar de pessoa para pessoa. Se você suspeitar que o chocolate é um gatilho, limite seu consumo.