Relógio biológico pode afetar o humor ao longo do dia, indica pesquisa
Pesquisa revela que o bem-estar mental varia ao longo do dia; estações do ano e rotina também influenciam o humor
Levantamentos recentes sugerem que o horário do dia tem impacto direto na saúde mental das pessoas. A oscilação estaria relacionada ao funcionamento natural do corpo e às rotinas diárias.
O estudo, publicado na revista BMJ Mental Health, também considerou variáveis como o dia da semana e as estações do ano.
Quais são os piores momentos do dia para a saúde mental?
De acordo com a análise feita com base nas respostas de mais de 49 mil participantes, o bem-estar costuma ser mais elevado pela manhã e tende a cair ao longo do dia, atingindo os níveis mais baixos perto da meia-noite.
Os dados indicam que segundas e sextas-feiras apresentam maior frequência de sentimentos positivos, enquanto domingos estão entre os dias com menor satisfação. As terças também mostraram leve melhora no humor em comparação com outros dias úteis.
Além dos dias da semana, as estações também influenciam o bem-estar. Os participantes relataram sentir-se melhor nos meses de verão, período com maior exposição à luz solar e mais atividades ao ar livre.
Já o inverno foi associado a maior sensação de desânimo, possivelmente pela redução da luminosidade e alterações na rotina.
O que explica essas mudanças de humor?
A pesquisa observou ainda que o chamado “relógio interno” pode ser um dos responsáveis por essas flutuações. O nível de cortisol — hormônio ligado à resposta ao estresse — costuma ser mais alto ao acordar e vai diminuindo ao longo do dia. Essa mudança hormonal pode afetar diretamente o humor e o nível de energia.
Outro aspecto considerado foi a diferença entre dias úteis e fins de semana. Enquanto os dias com rotinas mais estruturadas parecem ajudar a manter um certo equilíbrio emocional, a ausência de compromissos típicos do fim de semana pode contribuir para uma maior variação nos estados de ânimo.
O estudo reforça a importância de compreender como aspectos do cotidiano — inclusive o horário — podem influenciar a forma como as pessoas se sentem, ajudando na criação de estratégias mais eficazes de cuidado com a saúde mental.