Sauna faz bem para a saúde do coração
A sauna surgiu na Finlândia, país muito frio. Por lá, elas estão presentes nas construções de quase todas as casas. Atualmente existem 2,2 milhões de saunas para 5,2 milhões de habitante. Para os pioneiros finlandeses, a sauna era considerada um lugar sagrado, onde se purificavam o corpo e o espírito.
Pesquisas realizadas pelo cardiologista Jari Laukkanen, da Universidade da Finlândia Oriental mostram que o hábito dos banhos a vapor protege o músculo cardíaco. Ele completa: “Para a saúde do coração, a sauna tem efeitos parecidos aos de um exercício leve ou moderado”.
Ele chegou a essa constatação após acompanhar mais de 2 mil homens por 20 anos. Quem fazia sessões de banhos vaporizados de quatro a sete vezes na semana tinha um risco 63% menor de sofrer algum problema cardíaco em relação àqueles que não frequentavam a sala quente.
A explicação está em ganhos nas funções do endotélio, um fino tecido que reveste o interior de veias e artérias, responsável por aumentar ou diminuir o calibre desses tubos. Segundo especialistas, a sauna tem o poder de dilatar os vasos, melhorando a circulação e a pressão arterial. Além de proporcionar um ambiente de relaxamento que melhora o estresse, outro fator por trás de danos cardiovasculares.
Para os praticantes de primeira viagem, é bom ter algumas precauções:
1. Evite tomar álcool antes ou durante as sessões.
2. Fique menos de 20 minutos dentro da sauna e, ao sair, esfrie o corpo gradativamente.
3. Beba bastante água para evitar a desidratação.