Seis alimentos que ajudam a evitar doenças crônicas

07/07/2015 11:26

Manter uma dieta equilibrada e uma prática de exercícios físicos regulares é a receita para levar uma vida de qualidade e saudável. Além disso, escolher os alimentos corretos também ajuda na prevenção de algumas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, problemas de coração e a obesidade.

A ‘Revista Exame’ divulgou uma lista com seis alimentos que ajudam a evitar algumas doenças crônicas não transmissíveis. Conheça:

  • Abacate
Alimentos também ajudam na melhora da saúde
Alimentos também ajudam na melhora da saúde

A fruta faz o controle dos níveis de LDL e HDL colesterol. O abacate também funciona como protetora do coração, evitando assim doenças cardíacas e o acidente vascular cerebral.

  • Frutas avermelhadas
Alimentos também ajudam na melhora da saúde
Alimentos também ajudam na melhora da saúde

Estas frutas são fontes de substância anti-inflamatórias, como vitaminas do complexo B|, vitamina C, zinco e selênio. Os alimentos atuam reduzindo os riscos de doenças cardíacas e o envelhecimento celular.

  • Vegetais verdes escuros
Alimentos também ajudam na melhora da saúde
Alimentos também ajudam na melhora da saúde

O alto teor de vitaminas A,C,K, ácido fólico, cálcio, ferro, magnésio e ferro dos vegetais verdes escuros melhoram o funcionamento intestinal e o perfil do colesterol. Eles também ajudam na prevenção da anemia, osteoporose e de doenças cardiovasculares.

  • Grãos integrais
Alimentos também ajudam na melhora da saúde
Alimentos também ajudam na melhora da saúde

Fonte de vitaminas e minerais, o nutriente é rico em fibras e ômega 3, que atuam no controle do colesterol e da glicose sanguínea. Eles também melhoram a função intestinal e aumentam a sensação de saciedade.

  • Água de coco
Alimentos também ajudam na melhora da saúde
Alimentos também ajudam na melhora da saúde

Rica em potássio, magnésio, cálcio, sódio, fósforo, vitamina C, entre outros nutrientes, também protege contra cãibras e melhora o desempenho físico durante os treinos físicos.

  • Linhaça
Alimentos também ajudam na melhora da saúde
Alimentos também ajudam na melhora da saúde

O nutriente rico em ômega 3, ômega 6, fibras, gorduras mono e poli-insaturadas, magnésio, fósforo e potássio.

Além disso, o protege do coração, melhora função intestinal, controla a liberação de glicose na corrente sanguínea e aumenta a sensação de saciedade.

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