Seu cérebro apaga os sonhos de propósito enquanto você dorme

Quem tem sono leve consegue guardar mais detalhes dos sonhos vividos

Por Pablo Nascimento Fascina
26/11/2025 17:26

Muitas pessoas acordam cotidianamente sem nenhuma lembrança dos sonhos da noite anterior, o que pode gerar dúvidas sobre se sonham de fato enquanto dormem.

Especialistas explicam que o fenômeno de esquecer os sonhos é resultado de vários fatores do funcionamento cerebral, do padrão de sono e até do perfil comportamental de cada um. A seguir, estão detalhados pontos sobre como a memória dos sonhos é processada e por que há tanta variação nesse aspecto de pessoa para pessoa.

Durante o sono, áreas do cérebro responsáveis pela memória, como o hipocampo,
Durante o sono, áreas do cérebro responsáveis pela memória, como o hipocampo,

O que faz o cérebro esquecer os sonhos ao acordar?

Durante o sono, áreas do cérebro responsáveis pela memória, como o hipocampo, podem reduzir sua atividade, dificultando o registro dos sonhos.

Além disso, hormônios e mecanismos neurológicos atuam no processamento das memórias enquanto dormimos, o que pode afetar diretamente a lembrança dos sonhos pela manhã.

Quais explicações os estudos trazem para o esquecimento dos sonhos?

Determinadas células cerebrais, como as células MCH localizadas no hipotálamo, influenciam no bloqueio de memórias relacionadas aos sonhos.

Estudos mostram que a frequência dos despertares leves durante a noite, bem como aspectos de personalidade, influenciam diretamente na capacidade de recordar sonhos ao acordar.

Por que algumas pessoas lembram mais dos sonhos?

Indivíduos criativos ou com maior tendência à introspecção e imaginação costumam se lembrar com mais facilidade dos conteúdos oníricos.

Características do sono, como breves despertares durante a noite, também facilitam a retenção dessas memórias, permitindo que o cérebro registre fragmentos dos sonhos antes que eles se percam.

Durante o sono, áreas do cérebro responsáveis pela memória, como o hipocampo,
Durante o sono, áreas do cérebro responsáveis pela memória, como o hipocampo,

Quais fatores influenciam o esquecimento dos sonhos?

Além dos mecanismos cerebrais, diversos elementos do cotidiano podem impactar diretamente a capacidade de recordar sonhos.

  1. Má qualidade do sono: Noites mal dormidas prejudicam todas as fases do repouso, inclusive aquelas associadas aos sonhos.
  2. Uso de substâncias e medicamentos: Alguns antidepressivos e outras drogas podem diminuir a lembrança dos sonhos.
  3. Rotina de sono irregular: Mudanças frequentes nos horários de dormir dificultam o estabelecimento dos ciclos naturais de sono REM.
  4. Fatores emocionais: Estresse intenso e preocupações tendem a interferir na estrutura do sono e na memorização dos sonhos.

Como treinar a mente para lembrar mais dos sonhos?

Práticas simples podem ajudar a aprimorar a recordação dos sonhos e trazer mais detalhes à memória ao acordar.

Técnicas como o hábito de anotar imediatamente o que for lembrado ao despertar, criar um ambiente propício ao descanso e buscar regularidade nos horários do sono contribuem para aumentar a frequência com que se recorda das cenas oníricas.