Esquecimentos e falta de concentração depois dos 50 nem sempre são da idade: o que o sono profundo tem a ver com a “limpeza” que o cérebro faz à noite
Pesquisadores americanos investigam como a qualidade do sono influencia a memória e a concentração ao longo do envelhecimento
Os educadores físicos explicam: “Caminhar é bom, mas quem quer manter o resultado a longo prazo cuida também do sono e da rotina alimentar”
Especialistas em sono explicam por que manter o mesmo horário para acordar pode ajudar mais do que tentar recuperar o sono no fim de semana
Os especialistas em psicologia concordam: quem dorme abraçado ao travesseiro pode estar buscando apoio e segurança
William Arias, médico: “A camomila não é só bebida de vovó, é ferramenta poderosa para melhorar a qualidade do sono”
Os especialistas em cabelo explicam: dormir com os fios molhados pode aumentar o atrito e favorecer a quebra, especialmente quando o cabelo já está fragilizado
O travesseiro não deve esperar anos para ser lavado: especialistas recomendam higienizar a peça a cada 3 a 6 meses e explicam quais modelos podem ir à máquina
Mulheres acima dos 60 têm mais chance de unhas quebradiças: o hábito com água e produtos de limpeza que dermatologistas recomendam mudar primeiro
Arquiteto: “Para refrescar o quarto e dormir melhor quando estiver calor, coloque uma toalha atrás do ventilador; a água, ao evaporar, diminuirá a temperatura.”
A fronha da cama não deve ser trocada a cada quinze dias ou uma vez por mês: este é o intervalo ideal para fazer a troca
Dormir mal não acaba quando você levanta da cama: névoa mental, irritabilidade e dificuldade de concentração podem persistir durante o dia