Estes são os sintomas do burnout em 5 estágios

Síndrome de burnout acomete 30% dos trabalhadores brasileiros, segundo dados recentes sobre o tema

Por André Nicolau em parceria com João Gabriel Braga (Médico - CRMGO 28223)
24/11/2024 15:00

 

Como identificar os primeiros sinais de burnout? – iStock/fizkes
Como identificar os primeiros sinais de burnout? – iStock/fizkes - iStock/fizkes

A pressão diária de muitas profissões tem se tornado um terreno fértil para o avanço dos casos de burnout, uma condição cada vez mais presente na sociedade atual.

De acordo com dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt), aproximadamente 30% dosbrasileiros sofrem com a síndrome de burnout, uma doença ocupacional cada vez mais comum nos dias atuais. 

Mas o que exatamente é burnout?

O termo, derivado do inglês, significa “queimar até o fim” ou “apagar”. Na prática, representa um estado de exaustão física e mental que impede o indivíduo de desempenhar suas funções cotidianas de maneira saudável.

Essa síndrome, marcada pelo desgaste extremo causado por obrigações constantes, está intrinsecamente ligada ao estresse crônico e à tensão emocional. Embora não seja considerada uma doença em si, o burnout é uma condição psicológica que pode ter impactos devastadores.

Principais Causas:

  • Sobrecarga de trabalho ou estudos; 
  • Excesso de responsabilidades;
  • Conflitos familiares;
  • Problemas no ambiente acadêmico ou profissional;
  • Tensão emocional e falta de suporte.

O Caminho até o Burnout: Os 5 Estágios

A evolução do burnout ocorre de forma gradual, dividida em cinco etapas:

1º Estágio – O alerta inicial

Aqui, os sinais ainda são sutis. A pessoa parece motivada e comprometida, mas há uma busca excessiva por provar sua capacidade. Essa dedicação exagerada pode parecer positiva, mas pode esconder os primeiros indícios de sobrecarga.

2º Estágio – O começo do desgaste

Os primeiros impactos na saúde começam a surgir:

  • Diminuição da produtividade;
  • Dificuldade para dormir;
  •  Irritabilidade e ansiedade;
  • Isolamento social;
  • Cefaleias frequentes e queda de concentração.

3º e 4º Estágio – A Intensificação

Neste ponto, o cansaço se torna constante e os sintomas começam a afetar todas as esferas da vida:

  • Dores crônicas;
  • Alterações de humor intensas;
  • Perda de energia e motivação;
  • Sentimento de pressão constante.

5º Estágio – O  limite crítico

Quando o burnout atinge seu ápice, surgem sinais mais graves:

  • Esgotamento físico e mental extremo;
  • Distanciamento emocional do trabalho;
  • Profunda tristeza e sensação de inutilidade;
  • Pensamentos negativos persistentes.

Existe solução para o Burnout?

A resposta é sim! O tratamento começa com terapia, uma ferramenta poderosa para entender e gerenciar emoções. Em alguns casos, medicamentos como antidepressivos podem ser indicados para aliviar os sintomas mais intensos.

Mas o verdadeiro alívio também passa por mudanças no estilo de vida:

Reorganização da rotina;
Prática regular de exercícios físicos;

Criação de momentos de pausa e autocuidado.

O burnout é um lembrete de que, por mais importante que seja o desempenho profissional ou acadêmico, o equilíbrio e a saúde mental precisam ser prioridades. Afinal, antes de tudo, somos humanos — não máquinas.