Como aliviar os sintomas de depressão com estes aromas

E se a solução para aliviar a depressão estivesse literalmente no ar? Um estudo inovador da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, revelou que cheiros podem ser mais potentes que palavras para despertar memórias positivas — uma descoberta que pode transformar a maneira como lidamos com a depressão.

A pesquisa, publicada no JAMA Network Open, analisou como os aromas podem ajudar pessoas a romper ciclos de pensamentos negativos.

A experiência que desperta memórias

No experimento, 32 participantes com idades entre 18 e 55 anos, diagnosticados com transtorno depressivo grave, foram expostos a uma série de aromas guardados em pequenos potes. Após sentir cada cheiro, eles eram instruídos a lembrar de uma memória específica. O mesmo processo foi repetido com “dicas de palavras”, como “laranja” ao invés do aroma do óleo essencial da fruta.

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O resultado? As memórias evocadas pelos aromas foram significativamente mais intensas e vívidas. Doze fragrâncias se destacaram nesse processo, incluindo café, lavanda, baunilha, vinho tinto, óleo de coco e até mesmo ketchup.

O cérebro em harmonia com os cheiros 

A pesquisadora Kimberly Young, especialista em Neurociências e Psiquiatria, liderou o estudo e destacou que pessoas com depressão frequentemente enfrentam dificuldades para acessar memórias autobiográficas específicas. “Sabemos que aromas podem gerar lembranças mais vívidas em pessoas saudáveis, então decidimos investigar seu impacto em indivíduos com depressão. A descoberta foi surpreendente: ninguém havia explorado o uso de sinais olfativos para recuperação de memória nesse grupo antes”, disse Young.

Ela explicou que a ativação da amígdala — região do cérebro responsável pela resposta de “lutar ou fugir” — parece ser o ponto-chave. Essa área é diretamente conectada ao bulbo olfatório, responsável por processar os cheiros, o que torna os aromas uma ferramenta poderosa para recuperar memórias.

Aromas que aliviam os sintomas da depressão

Young acredita que ao fortalecer a capacidade de lembrar memórias positivas, os pacientes podem melhorar habilidades como resolução de problemas e regulação emocional. Isso, por sua vez, pode acelerar o alívio dos sintomas depressivos.

Esse estudo abre caminho para uma nova abordagem terapêutica: o uso de aromas como aliados na saúde mental. Talvez seja hora de redescobrir o poder das pequenas coisas — como o cheiro reconfortante de café fresco ou a suavidade de lavanda — para trazer luz aos dias mais sombrios.

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