Suba esta quantidade de escadas para reduzir risco de doenças cardíacas
Um estudo revela os surpreendentes benefícios do simples exercício de subir escadas para sua saúde cardíaca
Subir escadas diariamente está associado a redução significativa no risco de doenças cardiovasculares. Isso é o que afirmam pesquisadores em um recente estudo, realizado pela Universidade de Tulane, Nova Orleans, EUA.
Segundo os pesquisadores, essa atividade pode ser especialmente útil para indivíduos que têm dificuldade em cumprir as recomendações atuais de atividade física.
As escadas na prevenção a doenças cardiovasculares
A pesquisa mostra que subir mais de cinco lances de escada por dia pode reduzir em um quinto o risco de desenvolver doenças cardíacas fatais.
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“Subir escadas é uma maneira rápida e eficiente de melhorar a aptidão cardiorrespiratória e o perfil lipídico”, disse o Dr. Lu Qi, principal autor do estudo.
Ao destacar a importância dessa atividade no dia a dia, Dr. Qi observou que subir escadas é ainda mais benéfico para aqueles que não conseguem atingir os níveis recomendados de atividade física.
“Esses achados ressaltam as possíveis vantagens de subir escadas como medida preventiva primária para doenças cardiovasculares ateroscleróticas na população geral”, afirmou.
As doenças cardíacas representam um sério problema de saúde em todo o mundo, aumentando o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC).
Como o estudo foi feito?
O estudo, publicado na revista Atherosclerosis, analisou dados de 450 mil britânicos, acompanhados por cerca de 12 anos e meio.
Os participantes responderam sobre o número de escadas que eles sobem diariamente e o risco com base em fatores genéticos e histórico familiar também acabaram calculados.
Os estudiosos constataram que pessoas que pararam de subir escadas todos os dias viram seu risco de doença cardiovascular aterosclerótica aumentar em um terço.
Portanto, subir escadas pode ser uma maneira simples e eficaz de melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Que tal começar a adotar essa prática no seu dia a dia?