Fortalece a imunidade e a absorção de ferro: os benefícios do suco de inhame com laranja

Apesar do inhame parecer um ingrediente incomum para sucos, ele tem conquistado espaço entre aqueles que buscam melhorar o funcionamento do organismo.

Uma combinação que tem feito sucesso, especialmente nas redes sociais, é o suco de inhame com laranja.

A bebida reúne nutrientes importantes que podem trazer muitos benefícios à saúde.

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Quais são os benefícios do suco de inhame com laranja?

Favorece a saúde da pele

Tanto o inhame quanto a laranja são ricos em antioxidantes. A laranja é uma fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e combate os radicais livres. 

Já o inhame, além de fornecer vitamina C, é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, fibras e potássio. Este tubérculo também contém vitamina A, o que reforça sua ação antioxidante e contribui para a saúde da pele e dos olhos.

Aumenta a imunidade

Segundo especialistas, o inhame é um alimento que ajuda a melhorar a defesa natural do corpo. Embora simples, ele é um poderoso aliado do sistema imunológico.

Ele é conhecido por sua ação no combate a problemas respiratórios e por auxiliar na regulação da frequência cardíaca, graças à combinação de vitamina B6 e potássio.

Já a laranja, com sua alta concentração de vitamina C, é famosa por fortalecer as defesas do organismo, tornando essa bebida uma escolha inteligente para quem quer manter o corpo protegido contra doenças.

Ajuda na absorção de ferro

A vitamina C presente na laranja facilita a conversão do ferro não-heme, encontrado no inhame, em uma forma mais fácil de ser absorvida pelo corpo.

Isso é especialmente benéfico para pessoas que precisam controlar os níveis de ferro no sangue, como vegetarianos, veganos ou quem tem tendência à anemia.

Quando o suco é consumido regularmente, ele pode ajudar a melhorar os níveis de ferro no corpo de maneira natural. Consulte um médico em caso de dúvidas.

Como preparar o suco de inhame com laranja?

Ingredientes:

• 1 inhame pequeno;
• 2 laranjas;
• 300 ml de água gelada;
• Adoçante (opcional).

Modo de preparo:

1. Descasque o inhame e corte em pedaços finos, se for utilizá-lo cru.
2. Para um preparo mais suave, cozinhe o inhame por cinco minutos em água fervente e, depois, deixá-lo esfriar.
3. Esprema as laranjas, retirando as sementes.
4. Agora bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
5. Sirva gelado.

Contraindicações 

Algumas pessoas podem ter reações adversas ao inhame, especialmente se ele for consumido cru, pois contém uma substância chamada oxalato, que pode irritar o trato digestivo em alguns casos.

Pessoas com histórico de cálculos renais também devem ter cautela ao consumir inhame cru devido à presença desse composto, que pode contribuir para a formação de pedras nos rins.

Além disso, quem tem alergia a tubérculos ou tendência a reações alérgicas deve evitar o consumo do suco.

Em caso de dúvida, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de incluir a bebida na rotina.