É isso que deficiência de vitamina C causa no cérebro, alerta estudo
Entenda a importância da vitamina C para a saúde cerebral, segundo pesquisa da Universidade Flinders
De acordo com um estudo realizado pela Universidade Flinders, na Austrália, a deficiência de vitamina C pode estar associada ao comprometimento cognitivo.
A descoberta sinaliza um alarme sobre os baixos níveis dessa vitamina, particularmente entre os idosos. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que entre 25% e 30% das pessoas nesta faixa etária têm deficiência dessa vitamina.
Papel da vitamina C no comprometimento cognitivo
“Estudos anteriores indicaram que a vitamina C tem uma função significativa no funcionamento cerebral. A deficiência desse nutriente pode estar ligada com o comprometimento cognitivo, depressão e confusão mental “, diz Yogesh Sharma, autor principal do estudo e professor de medicina na Universidade Flinders.
O comprometimento cognitivo pode causar dificuldades na lembrança de coisas, na concentração ou na tomada de decisões.
A pesquisa, envolvendo 160 idosos hospitalizados com mais de 75 anos, revelou que os escores de função cognitiva eram significativamente menores entre os pacientes com deficiência de vitamina C.
Os idosos com deficiência dessa vitamina tinham quase três vezes mais chances de desenvolver problemas cognitivos do que aqueles que se alimentavam bem.
Porque é essencial para a saúde?
A vitamina C é um poderoso antioxidante que desempenha um papel vital na limpeza do organismo, combatendo os radicais livres. Isso a torna fundamental na luta contra o envelhecimento, não apenas da pele, para a qual é mais conhecida, mas também das células cerebrais.
A pele ressecada, cabelo quebradiço, dificuldade de cicatrização, envelhecimento acentuado da pele e gengivas sangrando são alguns dos sinais de deficiência de vitamina C.
No entanto, para atestar definitivamente a deficiência, é necessário realizar um exame de sangue.
Como lidar com a deficiência de vitamina C?
Melhorar a alimentação é o primeiro passo necessário para lidar com a deficiência de vitamina C. Embora a suplementação desta vitamina possa ser necessária eventualmente, ela só deve ser feita sob prescrição médica, pois pode ser tóxica.
Importante lembrar que o consumo excessivo de vitamina C, acima de 1 grama diária, pode sobrecarregar o sistema renal e até mesmo induzir a formação de pedras nos rins.
Portanto, antes de recorrer à suplementação, o ideal é adotar uma dieta rica em frutas, verduras e legumes – a maior fonte de vitamina C.